怪瘦导图课程三：【思维导图用于记忆】

课程三

今天是尹丽芳老师第三次课程，小伙伴准备好了吗？

一、历史上的思维导图

位置记忆法

公元447年，古希腊诗人，西摩尼得斯，在一次聚会中，当时整个会场的房屋都倒塌了，房屋压死的当时好多参加聚会的人，而西摩尼得斯幸免于难，为了辨认出聚会的遇难者，他闭上眼睛一一呈现房间里，每一个角落上都有一些什么人，叫什么名字，而且十分的清晰，且十分的准确。这个就是早期的位置记忆法的由来。

位置记忆法

西摩尼得斯，也是爱琴海凯奥斯岛的抒情诗人，警句作者，在创作酒神颂歌的比赛中，曾56次获胜，发明了位置记忆法，古代罗马元老院的政治家们常常用此记住自己演出的要点，他们常常在自己身体上、房间里确定出许多特定的点来加以利用。

现代的思维导图

而现在的思维导图，分支就像房间，通过记忆和联想储存信息，利用所有皮层技巧，激活大脑记忆力更容易和更巧妙。

现代思维导图

二、如何提高记忆

超记忆法

《超学习法》书中的的六种方法来锻炼我们的记忆力。

1、关注记忆对象

2、通过理解进行记忆

3、通过建立联系记忆

4、不断反复，加强记忆

5、应试的记忆方法

6、在工作中记住对方的名字

记忆方法三大原则

1、选择感兴趣的内容

2、从整体开始

3、从80%开始

记忆宫殿

记忆宫殿

1、选择你的宫殿。

首先和首要的，你需要选择一个，你非常熟悉的地方本技巧的有效性，取决于你在脑海中轻易的再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

2、列出明显的特征物。

现在你需要注意选场所里明显的特征物

举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是你第一个引起注意的特征物，进门之后第一个房间里有什么？系统的分解这个房间，什么是下一个引起你注意的特征物？可能是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物，它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3、把宫殿牢牢印在脑中

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百的印在你的头脑中。按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，再次并大声重复。总是从同样的视角观察那些特征物，请大量练习，因为你的路线是非常重要的。

4、联系

现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用，过程很简单：你选择一个以这个图像—称为记忆挂钩—和你想记住的要要素结合起来，对我们来说，一个记忆挂钩就是我们系宫殿里的一个明显的特征物。

记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过，他强烈推荐。

5、参观你的宫殿。

到这一个步骤，你已经记住了那些项目，但如果你是个新手，你可能需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物，要记得东西就会瞬间浮现，路线从出发到结束，注意哪些特征物，并且在脑中重演场景，当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

提高记忆力

放松专注的储存信息，紧张阻碍有效回忆。

数据分类组合：小于七个，进行分类组合。

一页纸的的宏观图，产生：色彩，形状，练习，结论，大小。

数据重复：重复有利于，特定储存程序激活，利于搜索。

思维导图在一页范围类内，数据以图片形式在右脑不断重复，短小精悍，漂亮美观，含记忆要素很重要。

记忆的三种形式：

记忆三种形式

三、艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯 遗忘数据 方法

四、使用思维导图进行记忆

记忆的基本过程

记忆的基本过程

思维导图用于记忆当中

思维导图涵盖了颜色，形状，结构，联系等联想要素，便于我们记忆。当你要确定好中心图案的时候你是把中心思想进行提炼联系想象，不知不觉当中就记住了中心内容。然后在一级分支和二级分支的关键词和关键图完成的过程中，不断地重复理解和提取，加上颜色和形状的刺激，大脑就完成全脑思维的过程，从而帮助我们轻易把所要记忆的内容记住，而且思维清晰，当你需要呈现的时候不容易混淆，遗忘。

案例

总结导图

总结