001‖拆书练习《习惯的力量》

2018-12-09  本文已影响0人  伊丽莎白珍妮

为什么我们这样生活,那样工作?

作者(美)查尔斯.都希格著

【R:阅读原文】习惯疗法

她是科学家最喜欢的研究对象……医生告诉她:“你在帮助我们弄清楚决定是如何变成自动行为的”。

【I:用自己的语言重述信息】

丽莎.艾伦酗酒吸烟,跟肥胖作斗争,借债度日,后来丈夫离开了她,跟另一个女人好了,她开始歇斯底里,后来她找烟抽的时候,闻到一股塑料烧焦的味道,才知道自己把万宝路钢笔当香烟烧着了。在那过去的4个月里,所有负面的东西伴随着她,一切变得支离破碎,心里很是绝望。这次她来到埃及,望着那一片大沙漠,她要给自己一个目标,还要来一次埃及,并且要穿越沙漠。她不知道是否能成行,但是她下定决心,要花一年时间来准备这次穿越。后来丽莎成功穿越了沙漠,吸烟已经变得不重要。她的生活发生了翻天覆地的变化,她用跑步代替了吸烟,随后她的饮食,工作,睡眠,储蓄等习惯,以及工作日的安排,未来的计划等等都发生了改变。是丽莎集中精神,开始想改掉吸烟这个习惯,所以才有后来的转变。通过集中在一个模式上,也就是关键习惯上,丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。个人如此,公司也能如此。当公司聚焦改变时,整个公司也会发生变化。研究人员扫描了丽莎的大脑,自律开始了,这里的活动随着成功的次数越多,就会越明显。

【A1:描述自己的相关经验】

小孩子学东西总是比较快的,而且也是比较顽皮的。我记得上小学那会儿,跟同村的一个学习成绩比较好的姐姐,学的特别爱说脏话,说三句话,就有两句半话,是脏话。当时并不觉得自己有什么不对。后来我同学传给我读音,说是你要信主,就不能说脏话,后来我就下定决心,求主帮助我,我说我要信靠你,我以后就不要再说脏话,所以就集中精力改变了这个坏习惯。

【A2:我的应用(目标和行动)】

我想要改变生活现状,提升自己,首先完成拆书30,然后我要每周锻炼3次,每次15分钟,让自己拥有健康的身体。现在就出发

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