001‖拆书练习《习惯的力量》

为什么我们这样生活，那样工作？

作者（美）查尔斯.都希格著

【R:阅读原文】习惯疗法

她是科学家最喜欢的研究对象……医生告诉她:“你在帮助我们弄清楚决定是如何变成自动行为的”。

【I:用自己的语言重述信息】

丽莎.艾伦酗酒吸烟，跟肥胖作斗争，借债度日，后来丈夫离开了她，跟另一个女人好了，她开始歇斯底里，后来她找烟抽的时候，闻到一股塑料烧焦的味道，才知道自己把万宝路钢笔当香烟烧着了。在那过去的4个月里，所有负面的东西伴随着她，一切变得支离破碎，心里很是绝望。这次她来到埃及，望着那一片大沙漠，她要给自己一个目标，还要来一次埃及，并且要穿越沙漠。她不知道是否能成行，但是她下定决心，要花一年时间来准备这次穿越。后来丽莎成功穿越了沙漠，吸烟已经变得不重要。她的生活发生了翻天覆地的变化，她用跑步代替了吸烟，随后她的饮食，工作，睡眠，储蓄等习惯，以及工作日的安排，未来的计划等等都发生了改变。是丽莎集中精神，开始想改掉吸烟这个习惯，所以才有后来的转变。通过集中在一个模式上，也就是关键习惯上，丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。个人如此，公司也能如此。当公司聚焦改变时，整个公司也会发生变化。研究人员扫描了丽莎的大脑，自律开始了，这里的活动随着成功的次数越多，就会越明显。

【A1:描述自己的相关经验】

小孩子学东西总是比较快的，而且也是比较顽皮的。我记得上小学那会儿，跟同村的一个学习成绩比较好的姐姐，学的特别爱说脏话，说三句话，就有两句半话，是脏话。当时并不觉得自己有什么不对。后来我同学传给我读音，说是你要信主，就不能说脏话，后来我就下定决心，求主帮助我，我说我要信靠你，我以后就不要再说脏话，所以就集中精力改变了这个坏习惯。

【A2:我的应用（目标和行动）】

我想要改变生活现状，提升自己，首先完成拆书30，然后我要每周锻炼3次，每次15分钟，让自己拥有健康的身体。现在就出发