紧张&释放

今日成功日记：

1. 昨晚看书到12点多，睡着已经是1点多了。今早5点多听闹表响了，虽然身体累，但还是挣扎着爬起来了。接下来的3个小时里，我看了书的最后一章，做了最后一套复习题，看了上半年真题的单选部分（多选实在来不及看了）。

后面匆匆洗漱吃早饭调试设备，在等待时又稍微看了几页最不熟悉的测量表的部分（没能看完）。考试开始后，我很快发现这次的做题速度明显比模拟测试时慢，不过还是能在规定时间内交卷的。

因为有了前两天的集中复习，今天在面对单选题时，大部分还是很笃定的。但也有一部分题目着实记不清了，还有一部分没有印象见到过。多选题就比较难了，感觉至少有一半是没有把握的。最后交卷时，我用了2个小时多一点。

看完后顿时感觉轻松了——是历经了极度紧张（高强度复习）后一下子释放的感觉。我把基本复习书都收到书柜里了，暂时不会再在这上面投入时间了。我跟丽红交流了一下，她说她基本上只刷了9套题，感觉已经可以过了。

2. 考完试超级想去外面走走透口气，但外面很阴冷，让人不想驻足，于是我取完快递还是上楼了。然后我找了下周的推荐电影看，想通过这种方式把可以释放的那部分瘾头尽快释放掉，后面好做别的事。

原本我是想看《神笔马良》的，可看了20多分钟，越看越觉得这部电影实在有些幼稚，只是给孩子看而已，推荐给学习团体着实不合适。幸好，后面搜到了《小门神》的资源，看了之后是满意的。

3. 今天快递收到了文武贝老师的《练指法》教材。我按照书中指引，找到了教学视频来看。里面练习曲的难度正适合我，而且练习的部分也都是我需要的。我练了半个小时的练习1（没错，第一首就已经不是我可以轻松拿下的了），感觉很兴奋，如获至宝。

后面弹了会儿两周前教的最基础的伴奏，然后就集中精力练新曲了。虽然谱面看着简单，但音符的跨度大，弹起来并不容易，记住则更难。到今天结束时，只是弹熟了前8小节，后面8小节还得继续练。

4. 晚上叙事连线，连老师对宋琪的一句问话给我很大启发。宋琪说她完全想不起来这一章读的内容，连老师问：“你之前看过什么书是让你印象深刻的？”让我一下子就感觉把能量反转了。

我突然意识到：无论是叙事，还是NVC，还是心理咨询，无论是课程带领，还是朋友交流，最值得有意识建立的部分就是“赋能”。赋能的人，是吸引别人想要靠近的人。

今天的课程给到我的另一个启发是这种学习带领对听课的人而言所起到的作用，这部分还是上次追梦老师给的启发。我发现，学习团体只要满足“提升”或“放松”中的一条，就能吸引人们持续不断地参与。

5. 今天是老爸生日，晚上还是一家人吃了面和丰盛的菜，还有老妈买的小蛋糕。生日，只要是跟家人一起过，哪怕是平淡的，也都很珍贵。祝福老爸！