心理健康辅导纪实（放松活动）

心理辅健康导纪实（放松、减压活动）

2019年5月27日    星期二  天气:晴

心理健康辅导纪实（放松活动）

清丰县第一初级中学政史地教研组，根据学校教学计划，面对我们老师繁重的工作压力，决定组织开展《放松、减压活动》。

这次活动首先，有任老师领导大家进行健康快乐拍拍操活动。大家在轻松愉悦的气氛拉开了序幕。

任老师给大家介绍了美国埃利斯的ABC理论。

首先让一位老师配合设置一种在自己不知情的背景下挨了重重一拳的情景，谈自己的感觉。

自然自己挨打，纳闷，愤怒，看看究竟何人为何所为。

一、二大爷:你去我家找我，我不在家，你大娘应着，你权当没有听见，你大娘很是生气，躺在床上睡了还几天，多盼望有个人，跟说说话。原来多懂事的孩子，现在怎么啦！变了，看来自己真的老了，不中用了，被人看不起。真的是落架的凤凰不如鸡。

原来如此，真的对不去二大爷，你教育的好，躬身施礼，我这就去看二大娘，给大娘赔礼道歉去。自己挨了一拳，还深有愧疚离去。

二、老同学你做的不错呀！我亲眼看见你昨天九点与一位摩登女士，并肩牵手从惠丰九点出来，去了开心歌舞厅，我没好意思打扰你的好事。成全了你的好事。可是，你老婆找你，电话打到我手机上，问是多少钱你否与我在一起。你怎么说的？我说:是呀！“让他接电话!”老余你老婆电话!”刚才还在这里，额，老余去厕所啦！于是，我昨天忙上给你打电话。

这个忙一定帮，可是不能白帮，需要好好请我客。余老不好意思微笑着，诚恳表示感谢，没有让时态扩大，否则，自己一时快活，东窗事发，后院起火，后果不堪设想。还是老同学网开一面，考虑周到。本来满腔的怒火，变成对同学的歉意。

三、一个三岁的小孩，跑过来，从背后给了重重的一拳。满面幼稚、纯真、可爱大伯大伯，咱们一起玩拳击，玩打仗。这时，你做何想？

1.孩子大伯正忙着呢？有空一定陪你好好玩。孩子真乖!

2.孩子好吧！我正好没事，你说怎么玩？孩子真的好乖!

看到孩子，虽然自己挨了一拳，还是内心充满幸福，三岁的孩子还想与自己玩，自己多么年轻，阳光。

四、这是一位五大三粗，刻有纹身，似醉非醉，东倒西歪，满身酒气给的一拳。

自己睁眼一看，鼻子一吻，充满满腔的怒火，虽然直往上撞，可是，自己显然不是他的对手，并且，他喝醉了，失去理智，我自认倒霉，还是惹不起躲得起!认了，忍了!免得惹火烧身，自找不自在!

五、原来是一个穿着破烂，满身污渍，一脸灰尘，散乱着头发，溜着口水，周身散发着腥臊气味的傻子。这是傻子疯子，我怎能一般见识，否则，我也不是傻子了吗？自认倒霉，晦气!

到此为止，大家试想:同样一个在不知情的情况下，被重重挨了一拳，自己的反应，引发的态度，情绪决然不同。大家说导致自己情绪的是是什么呢？

时间是直接原因，但决定自己情绪的是对问题的态度、看法、认识、观点。也就是说:同样的问题我们以积极主动，乐观的心态看待它就可以得到开心、快乐、幸福。否则，以悲观、消极、挑剔的心态看待我们得到的就是愤怒，悲观，厌世的情绪。

这就是美国心理学家发现的著名ABC理论。

事件是A，也是直接原因，对问题的看法、观点、认识、态度是B，最终引发的情绪是C。最终导致自己情绪C变化的不是事件A，而是对问题的认识、态度、看法、观点B。

这就告诉我们要拥有健康、快乐、愉悦、阳光的心情，必须不断调整自己，拥有积极、向上、与人为善的心态。

我们改变不了客观，我们可以通过改变主观，让自己拥有幸福的人生。

我们没有高薪，丰厚收入，充足时间享受想走就走的潇洒旅行生活，但我们可以读书，与名人，古人对话，我们可以与同学、朋友骑车近距离游玩。我们忙绿中充实，没有寂寞。我们虽辛苦，但可以按时领取工资，养家糊口，不至于忍饥挨饿，风餐露宿，劳途奔波。我们虽没有为高权重，但我们能与朝气蓬勃，充满青春活力的学生在一起，让自己青春阳光不会老。