论健身

你是不是常常羡慕某些男生他们阳光帅气，倒三角的背部，臀翘，看起来，高大，而充满力量，(x型身材）。某些女生翘臀细腰美胸，你看到她们永远是那么的自信，阳光充满魅力，走到哪里都是众人的焦点，好像自带光环。如果你的回答是yes，说明你是一个热爱生活爱美的少男或者少女。

这个月6号，我做了一个梦，这个梦印象之深刻使我久久不能忘怀，我忍不住分享给大家。

那是一个辗转反侧的夜晚，记得那天我锻炼完腿有点酸痛，我睡的时候感觉很不爽。迷迷糊糊睡着了，在一个乌黑的空间里，耳边似乎有一个声音跟我说话。

他:你是阿东先生吗？

我:我先愣了一下，你说是，我也觉得是，那就是喽。

他:他说，你喜欢健身？

我:是，也喜欢美女。

那你给我说一说健身都有什么好处？为什么要健身？

这个问题我很乐意回答，在这个，看脸的社会，无论男女老少都喜欢，都喜欢，美女帅哥长得好看的。也许你的相貌，不是，非常的完美，但是身材是可以打造的，接近完美的。唯一的途径就是健身。

最直接的好处就是让你更加的性感，更以猎取你心仪的女生，如果你结婚了，可以让你的婚姻更加的保鲜，让你和你的另一半，都彼此保持激情。

现在我就对大多数人关注的两个话题做一个回答简单回答。

有些女生说我要减肥，说的就是减脂有些男生，说我要变壮，说的就是增肌。

首先减脂的本质，是只要你的摄入的总热量消耗小于消耗的总热量，达到这个前提，你才能进入减脂模式。说到这里，我们的许多小伙伴会说，那我是不是可以吃汉堡吃烤串喝啤酒吃冰激凌呢？答案是，只要你达到上述前提，是可以的。但实际上几乎是不可能的摄入高热量食物意味着你的食物总量会大量降低，这对你的饱和感和基础热量是极大的考验，再加上人性，天生就是一个贪吃的。举个例子，就好比你吃一小块蛋糕就和你吃一顿正餐的热量差不多，但是你的肚子还处于饥饿的状态，对大多数人来说是控制不住自己不吃的。

其次，减重不等于减脂听到某些人说我喝减肥茶或者奶昔，我瘦了十斤，我减肥成功了，脂肪减少，体重确实会下降，但体重下降并不代表，脂肪减少。能影响体重的不仅仅是脂肪还有，肌肉和水分，这就好比你早晨身体处于缺水状态，你这时候你的体重比你晚上要数好多，并不代表你瘦了。

在这局部减脂，这是一个令人头痛的话题，许多人不厌其烦的问，怎么减肚子，怎么减小腿，怎么减大腿，怎么减拜拜肉，但是减脂不是增肌增肌是可以局部塑形的，减脂只能是全身性的，只做卷腹，帮不了你的游泳圈，只做屈臂伸。解决不了你的蝴蝶结，训练动作只是针对你的肌肉。你全身的体脂率变低的话，所有的问题都迎刃而解。那问题来了那怎么做呢？应该从大肌肉群着手，从胸部，臀腿，背部着手。无论男女，不管是增肌还是减脂从胸部，背部，臀腿，都会让你事半功倍的。当你的大肌肉群，练得差不多的时候，在稍加雕刻你的，小腹啊，蝴蝶袖呀，这时候你已经接近完美了。

他:原来健身就跟建房子似的北京的故宫之所以看起来雄伟壮观，你的身材之所以好看，是因为你的臀翘，胸大又挺，背部行云流水，腰部紧质。

随着这句声音，阳光照进了我的窗户......