吃太油腻? 别担心 这些减脂刮油防三高

小二班研习社

吃太多油腻了，怎么办? 以下这些能降脂清肠的食物，不仅能排出油腻还能保护心血管!

燕麦

有降胆固醇和血脂的作用。 燕麦中含有其他谷物所没有的丰富可溶性食物纤维，容易被人体吸收，热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化; 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

洋葱

洋葱配高脂肪、高热量食物，可解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

海藻

海藻含有大量能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，具有健胃利血、清肠利便、降低血压、健脑镇静的功效。对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

山楂

含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

文章图片来自网络，如有侵权请告知删除

小二班研习社

健康·塑身排毒交流微信：

aini975422739