你在健身路上走了多久、还在减肥路上停止不前吗？
2018-10-02 本文已影响5人
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前不久
一向帅的一匹的李钟硕欧巴
发胖的图片传出
吓坏了广大的粉丝朋友们
但是
没过多久就传出
瘦出V字脸的照片
这几年
韩国陆续有明星传出长胖的照片
例如
现在看来我们只能说
他们都是胖着玩的
为什么我们自己
到胖子的世界逛了一圈
就找不到回来的路了呢
什么时候我们才能像他们一样
在胖瘦世界中来去自如呢
瘦不下来的原因
其实很多
1
吃的太少
身体没有办法维持基本运作
就会自动适应你所摄取的低热量
调整方式则是降低新陈代谢
身体各项机能都动作慢一些
你的新陈代谢就会变慢
新陈代谢一变慢
就会越容易囤积脂肪
2
饮食不均衡
人类需要糖类与脂肪作原能量来源
需要蛋白质来维持与修复组织及内脏
也需要其它营养
例如纤维素及各种维生素
来平衡身体各项机能所需
缺一不可
3
睡得太少
睡眠不足时
荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响
新陈代谢会下降
容易囤积脂肪
并且睡不饱会更容易感到肌饿
4
压力太大
压力太大初期会降低食欲
后期压力一降低
反而会让你吃的更多
5
不吃早餐
不吃早餐
中午就会吃的更多
长期不吃早餐
空腹时间长
身体也会下降代谢率
来应付缺乏的能量
6
吃的“过量”
热量高≠不健康
热量低≠健康
千万不要只看热量就拒绝吃某些食物
或是看热量低就狂吃某些食物
这样非常容易造成营养不均而导致肥胖
想要拥有好身材吗
想要一夜变瘦吗
想要怎么吃都不胖吗
好好健身吧
