知足，吃饭

我用一粒果仁做知足吃饭的练习。

知足，随机选择一粒果仁，夹起来细细的观察，长的挺圆润的。

放在嘴里，用舌头感受它的圆润，逐渐的感受到了它上面粘的盐分，一点咸咸的感受在舌尖被感受到了。

知足，感受脚的感觉。

准备咬它，我觉察到我用习惯的一侧牙齿，把它放在上下牙之间，一点点用力，也同时感受它带来的反作用力。

咬开，继续，舌头感觉到了粗粗的颗粒感，再把粗的颗粒继续研磨，花生的香气从口腔被闻到了。

再细嚼，唾液混进去，变成了糜状，分几次咽下。

脚在，一颗花生吃了五分钟。似乎觉得饥饿感少了大半。也许三五个花生就可以了。

每天，你是否会带着觉知吃饭呢？