《非暴力沟通》读后感

非常实用有效的一本书。

1、非暴力沟通的四要素分别是观察，感受，需要，以及请求。特别区别观察（事实）和评论（判断）的表达，敢于表达真实的感受和需要，以及直接的提出自己的期待。2、很多时候会认为沟通就是“说”，其实“听”也是沟通中同样重要的部分，而真正做到有效倾听依然也是听这四个要素，通过引导对方说出这四个要素的内容，了解对方真实需要。3、整本书给我最大的感受是两个字：真实。无论是表达所观察的事实，还是表达感受和需要，我们必须敢于将真实的一切展开与他人分享，这包含着愿意去信任（表达真实的自己），以及示弱（提出需要和请求）。所以真实的面对自己，也真实的面对他人是非暴力沟通的基础。4、羞愧是自我憎恨的一种方式，自责是因为自己的行为无法满足需要，我们的改变，应该是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些负面影响的惧怕。5、在非暴力沟通中，同理心非常重要，在诉说时，我的感受和需要很重要，在倾听时，对方的感受和需要也很重要，让彼此感受到被理解和关注。6、坦诚是个人成长的先决条件。个人成长是通过与他人（及自己）的坦诚交流来实现的。如前所说，真实与坦诚，是我们生命成长的先决条件。

如何才能做到“真实与坦诚”？

个人认为“感到安全”是关键因素。

不用害怕所做的所说的一切会被评判指责，或因此而被贴上“好与不好”的种种价值评判标签。

“感到安全”或许可以是基于片刻的让人放松和信任的沟通环境，但更重要的是根植于一个人内心对自我身份认知和自我价值认知的确定。当我们的身份和价值不是依附于外界的评判和标准时，便能照着自己所确信的价值观，活出真实，活出坦诚。

女人，是神从亚当的身体中取出肋骨而造，既非头也非脚，而是肋骨，骨中的骨，肉中的肉。

值此节日，祝愿所有的姊妹们，都活在神所赐给我们尊贵的身份中，活出神造我们时赋予的美好价值，得享安息，平静安稳。