学习蛙泳20220604

今天趁着休息，在抖音上找了找关于蛙泳的学习视频。

为了让自己有节奏的学习蛙泳，于是一边看视频一遍记录学习蛙泳的步骤，大概有8个步骤。

1.水中行走；

2.水中吐气憋气；

3.水中漂浮练习和水中起身练习；

4.水中滑行练习；

5.蛙泳腿练习；

6.蛙泳配合呼吸练习；

7.手臂划水练习和手臂划水配合呼吸练习；

8.完整动作配合练习。

下面我分别详细说说。

1.水中行走，这么做的目的是为了熟悉水的浮力和阻力，减少对水的恐惧，不过说真的对我来说并没有减少，因为水池的水位较高。

2.水中吐气憋气，这么做的目的我认为也是减少对水的恐惧，一开始我闭着眼睛，这样虽然减少了一些恐惧，但并不明显，直到我在吐气憋气时睁开眼睛，这时才觉得恐惧有明显减少。

3.水中漂浮练习和起身练习，这个练习进一步让我减少恐惧，也算是一次对于恐惧克服程度的考验，只有当能够克服较大恐惧之后，才真正能够做到在水中漂浮，因为人紧张的时候，会不断乱动，一旦乱动人根本浮不起来。

4.水中滑行练习，这个练习是为了在水中形成良好的流线型，因为真正游泳身体形成流线型能够节省不少力气的。

5.蛙泳腿练习，这个练习是给蛙泳提供动力，操作口诀是勾脚外翻，蹬夹一体，这个练习可以在陆地上完成练习之后下水。

6.蛙泳配合呼吸练习，这个练习建立在蛙泳腿练习熟悉之后，这时想要游，需要有节奏的呼吸配合，基本上是在蛙腿蹬之后，开始将头露出水面呼吸，就这样反复循环。

7.手臂划水练习和手臂划水配合呼吸练习，我认为这也是一种提供动力的方式。

8.完整动作配合练习，这个是将之前的练习都整合到一起，也只有能够完整顺畅做完，才算是学会了蛙泳。

不知道你注意到没有，游泳学习拆分成不同的独立动作，然后针对这些动作进行练习，在分别完成练习之后，再进行整合这些动作形成一个整体。

一句话总结：一个困难的事可以拆分成多个独立的步骤，然后再进行整合。