笔记拾遗——情绪调节大法

收拾书柜里的旧物时，我翻出一个黑皮笔记本，又大又厚，最多用了十分之一。

翻开看时，这个笔记本启用于2009年的四月，迄今竟然已经十二年了，一个生肖轮回了。

2009年的生日那天，我正式入职了一家大型国企。在入职前，我至少经过了三、四轮的面试，长达两个月之久。从人力资源部经理，到业务副总，再到总经理，最终面见董事长，终于正式入职了。

这一路也算得上过关斩将，闯关成功了吧。然而，这些大国企的高管们虽然阅人无数，却也有走眼的时候，经过了他们层层考核的我，不过是个绣花面的枕头，里面装的却是荞麦皮，使用之后，很不符合他们的用人要求。

而我这个一贯游击队作风的人，也实在无法适应这个所谓正规军的一派形式主义作风。在一周五天会议的形式下，坚守了不到一年，我就仓皇逃窜了。

若是没有这个笔记本的存在，这段历史的细节已经被我遗忘了。

这个笔记本主要记录的是当时的各类培训会议，不能不说大国企还是很注重学习的。

我到岗后的第一个培训，是职业生涯规划培训。看着当年的笔迹，与如今无甚差别，甚至比如今更工整些，就已经很让我愧疚了。

年年计划练字，年年无疾而终，年复一年，一晃十二年就这样过去了。即使十年磨一剑，宝剑也该出鞘了，而我依然还是个铁片，怎一个惭愧了得啊。

我看到这期培训记录里记下的一个内容——情绪调节的小故事。一共十一个小标题，应该是十一个小故事总结出来的。然而具体是什么样的故事，已经没有了丝毫印象，只能从简单的注释里感知一二。

这些故事应该算是早期的励志鸡汤了，不过有些话至今听上去，依然还是动听的。

笔记上记录的十一个小标题，后面对应着一句或长或短的注释。

1、学会自我调节和享受生活——永不休息的鬼

这个鬼究竟是个什么鬼，已经不得而知了。

2、坚持正确的目标——羊群为争夺鲜草而不顾跳崖地向前跑，全然忘记了真正目的——吃草

嗯，颇有道理。正如健身的目标是健康，而非体重。

3、永远欣赏和感激同事——熟悉与抱怨

该欣赏的自然欣赏，该感激的定会感激。然而对于当年搅得一众人等不得安宁的是非精，如何欣赏，怎会感激，如今连其姓名都已记不起来，算是对她最大的宽恕了。

4、方寸之地有芳草——长绳与短绳。人生的任何一个阶段，目标的绳子不宜放得太长，期望值不要太高。

寸草不生之地，何其多哉！

5、积极适应——“唤山”的故事，你不来我去。人不一定能改变环境，但一定要适应环境。

这句话倒是像我当年总结的后半句。我总结的是，改变不了别人就改变自己，改变不了自己就改变个环境。

6、时刻照照自己——不要因结果而后悔过程。

时刻照照自己，也就是时刻反省自己，在自身找原因。这一点，自我感觉做得还是不错的。

7、不要永无休止地后悔

难怪这句话后面没有注释，因为这点我做得最好，因为我从不后悔。

8、助己先助人——在前进的道路上搬开别人脚下的绊脚石，有时正是为自己铺路。

有时是为自己铺路，那有时呢？若没地方搁，难道自己一直抱着这块石头吗？若随意一撂，又成了别人的绊脚石，该如何是好；若砸到别人，岂不更糟。所以，最好谁脚下的绊脚石就由谁来处理吧。

9、学会忍耐，要学会有信心——回报不一定在付出后立即出现，要有耐心等待。

我等着。

10、建立积极向上正面的心态——你有什么样的心态就会有什么样的外部环境，所谓境由心生。

心态的确很重要，可是又该怎样拥有积极向上正面的心态呢？不过是一句只有口号没有方法的鸡汤语罢了。

11、放掉不切实际的欲念——捕猴子的方法

捕猴子用什么方法，我不知道。

当我逐条看完这些笔记，真是一碗浓浓的鸡汤。不过是一些正确的废话罢了。

都知道应该控制情绪，然而情绪来了，到底该如何控制呢？

比如，转身离开那个让你情绪失控的场所；

比如，长啸一声将情绪释放出去，不丢人；

比如，闭上眼睛，机械地做点头的动作，心中默念：对的、对的、对的；

比如，夸张地做深呼吸的动作，随着一呼一吸，也许你会突然笑出来。

不信你试试。这些方法才是可操作的控制情绪的办法。也许未必适合每个人，但总有一款适合你。实在没有，可以自创一款嘛。

一本旧日的笔记本，让我有了一次重新学习控制情绪、调节情绪的机会。老话说，好记性不如烂笔头。看来做笔记还是很有用处的。