《刻意练习：如何从新手到大师》读书第二天 2022-08-08

《刻意练习：如何从新手到大师》读书第二天

第1章 有目的的练习

20220808

史蒂夫的超强记忆力

持续练习，突破极限

各领域的杰出人物都靠大量练习

他们练习，大量地练习

最有效的练习形式：在任何行业和领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

从有目的的练习讲起

学习新技能的一般方法：一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

有目的的练习VS天真的练习

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

有目的的练习的四个特点

1.有目的的练习具有定义明确的特定目标

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

2.有目的的练习是专注的。

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3.有目的的练习包含反馈

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

4.有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

遇到瓶颈怎么办

1.试着做不同的事情，而非更难的事情

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。

2.并非达到极限，而是动机不足

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

有目的的练习还不够

1.差距在哪里

改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。

2.建立检索结构

  通过读今天第一章的内容——有目的的练习，可以得知，无论是各行各业，只要做到有目的的练习（刻意练习），就一定会取得优异的成绩。作者在第一章中首先列举了各领域内杰出的人才都是靠有目的大量的练习才取得了前所未有的成绩。

自己虽然不是教师队伍中的杰出人才，可是记得在读师范的时候，自己自学弹琴的经历就是自我进行的“刻意练习”。那时候心中就只有一个目标，学有所成，毕业后能够回报家乡，让老家的中小学生都能上音乐课，而上音乐课的前提就是音乐老师会弹琴、能识谱、会指挥、能唱歌、懂乐理，我当时就是抱着这一目标而付出行动的。挤时间去练琴，甚至在课余时间里还想着琴键上的知识点，几乎是达到了痴迷的地步。现在回想起来，结合今天所读内容中有目的的练习的四个特点，完全符合，可惜的是，当时的刻意练习没有能够坚持下来，否则，今天的自己就会变得更加优秀！

更期待着自己能够在刻意练习中汲取更多的营养，助力自己专业成长！