又是一个春夏减肥季：如何科学减肥文章

减肥这个终身事业啊，真是非常讨厌啊，因为它完全与欲望背道而驰。比如我嘛，喜欢好吃懒动，是人都喜欢吧，哈哈哈

但是这样会！会！会！肥！！！！

好想骂人啊！

太肥有一堆坏处，不用想都能说出一堆来，所以要减肥，唉

以下全有科学研究支持！健康减肥，才能越减越美，越减越健康！

首先是制肥成因

吃太多

这不是废话吗！

荷尔蒙失调，激素不平衡

这个可以上医院检查一下

肚胀

嗯确实 会把肚子胀大

变老

唉

酒精

这条没事，大部分人都不会酗酒，偶尔小酌一下没事还促进血液循环呢Pass！

如何减肥

吃饭八分饱

吃饱了撑着 肥的很快，不信你可以试试

听妈妈的话，多吃菜！

这里的菜是蔬菜！蔬菜！蔬菜！蔬菜的分量至少是每餐的1/2。多吃蔬菜还预防便秘哦！

吃饭前 先吃蔬菜和汤

饱的快让你少吃点

多喝水

饱的快 让你没肚子喝奶茶吃零食。水最好是凉白开或者矿泉水，别和纯净水，那是生水，会肚胀的

多吃粗粮

少吃或者不吃白土司、白米饭、白面条，改吃燕麦，全麦面包，糙米饭

多吃点多元不饱和脂肪

比如鱼类、橄榄油，坚果，花生酱、玉米油、葵花油等

少糖少盐，特别是糖！！！

肠胃不健康的，看医生。平时可吃益生菌改善。

益生菌的好处，可看上篇《每天一粒就能呵气如兰、身轻似燕、精力充沛不长痘》

运动前30分钟喝绿茶或咖啡

不加奶和糖的绿茶和咖啡！胃不好和咖啡因不耐受同志们可跳过这条

懒人的最高原则就是不想动。但为了减肥和身体健康，必须动起来。要跳舞、慢跑、逛街走路、擦地板做卫生、或者在地板上滚来滚去（爱心提示：穿厚点滚，以免磕着！）

都随意，总之每天必须要动起来至少30分钟！

苹果醋

每天喝1-2勺有助于减肥

多睡觉

研究显示每天睡觉6小时左右，能肥22%，每天要睡8小时，才不会增肥。

而且算一算，睡得多点，吃东西的时间也会减少！

最后的最后

我们都不是圣人，诱惑太多太强大，抵挡不住的时候

那就不要抵挡了，从了吧！不然争扎的心情对身体健康不好，会产生坏细胞哦，咱不能自残，懂吗！

所以

可以定下规定：一个月吃1-2次甜品或奶茶或超好吃的垃圾食品炸鸡啥的

又或者偶尔吃多了，那就平衡一下，少吃几天把