静心的方法和技巧

随着我们生活越来越好，我们向往的生活水平越来越高。这些都需要物质的支撑，所以很多人会对自我要求也越来越高，相应的伴随着一些生活上、工作中的压力也不断的困扰着我们。

自从在简书上面日更，认识了越来越多的伙伴。成立了幸福之家之后，有很多伙伴来咨询自我关怀和静心的方法。

今天，我想跟大家分享一下来自亚伯拉罕所指导的静心法，非常简单清楚，而且实用。

①每天利用十到十五分钟，在不受打扰、舒适的地方，安静的坐下来。（树上、车上、浴室、花园皆可）

②尽量减少身体感官的刺激。（光线太亮就把窗帘放下，把眼睛闭上，选择静谧的地方）

③觉知空气吸入肺部，也要意识到气息的吐出，心就专注在深长的“息出”、“息入”上（也就是所谓的“数息”）

④把空气吸进来，以感觉舒适为标准，让空气充满肺腔，然后再多吸一点空气进来，让肺部完全扩张。

⑤深长而缓慢的吐出气息。

⑥当下除了对呼吸的觉察之外，什么都不要想。（别管早餐、梳头发、别人在做什么；也不怕去想昨天发生的事，更别为明天的事情担忧。）

⑦什么事都不要管，只要专注在“息出”、“息入”上。

这就是一种“接收”（Allowing)的状态，只要几分钟，就能停止心中纷乱的杂念。

这个状态就是在对“本源能量”（Source Enerhy）——你的“内在存有”（Inner Being）、上帝（或不论你怎么称呼他）——说：“我现在处于接收的状态，我愿让纯然的本源能量流遍我的全身。”

每天十五分钟的努力将改变你的生命，因为你让自己本有的能量流动，当下你就会觉得好多了，结束时你会感到自己充满能量。

由于你已经提出要求，这十五分钟的静心，就能形成不再受阻力影响的接收频率，让你的愿望实现。

朋友们最遇到的状况就是：在静心的过程中，常常会想到其他负面的事情，而且无法控制。

其实无论是冥想或观想，思绪都会随时从四面八方扑向你，负面的想法若出现，就让它出现吧。因为叫你不要想负面，你第一个蹦出来的想法肯定是负面的。

不相信？不然你现在闭上眼睛，什么都行，就是不要想大象。

刚才第一个想到的是什么？如果我没猜错，应该就是大象吧？所以想象你的思绪是一座瀑布，你没有办法、也没有必要监控所有的思绪。我们尊重它的出现，但不用在意它一会儿它就会流走不见了。

好了，今天就写这些。如果你感到心不静，心情烦乱的时候，试着上面的方法，让自己的心静下来，慢慢的、慢慢的静下来......