5.29觉察

1.觉得自己不够好，用个东西打压自己觉得抑郁，难受。觉得都是别人没做什么，让自己痛苦，无力失落愤怒。觉得别人用某个标准讨厌嫌弃了自己，觉得难过委屈。

2.觉得自己很好，很棒，在很多标准里都优秀。觉得别人特别好做了什么，让自己感觉好。觉得自己在某些标准上远远比别人好。

3.有些想要达到的尽全力努力，有些范围真的无法接受么？并不是的，其实也可以。提升能力和扩大接受范围。而真正的或许是，看到自己的标准起落，而宽恕交托回到中正。