改变气质，从"纠正驼背"做起

昨天下午来了一个体验的会员，今年上初三，圆肩驼背挺严重的，这是一个普遍的问题，大多数会员都有这个问题，在这里做一下仔细解答。

改变气质，从"纠正驼背"做起

驼背的危害.

1,影响美观.

2，容易，导致呼吸不顺畅，容易肩颈不舒服，容易头晕胸闷，气短，手臂麻木。

要解决这个问题，首先要明白什么是圆肩驼背？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，胸椎灵活度差，​背部肌肉薄弱松弛，(斜方肌中下，菱形肌弱)胸部深层肌肉比较紧，(胸小肌紧)。

驼背引起的圆肩。

改变气质，从"纠正驼背"做起

驼背有两种情况？…

一，结构性驼背，指脊柱病变，所造成，僵直性脊柱炎，退化性腰椎疾病，多半需要手术。(需要医生解决)

二，功能性驼背，这是可以通过可以放松训练纠正，原因，1,平时战姿坐姿不端正，长期伏案工作，玩手机。

2胸背肌肉不平衡，多半出在一些健身爱好者，身上，胸部训练多于背部训练。

新手练胸，老手练背，高手练腿。

解决方案

一，用泡沫轴，放松上背部。

二，拉伸胸大肌。

三，多训练背部深层肌肉。(也就是下斜方肌，菱形肌)

具体情况得具体分析。

改变气质，从"纠正驼背"做起

改变气质，从改变驼背做起。

祝每天都有收获。

                                            科学健身者阿冬