《幸福的方法》读书笔记

《幸福的方法》封面

一、读书摘要

作者从东西方的智慧当中去寻找令我们更幸福的思维方式。作者为了寻找如何才能幸福，读遍了和幸福有关的书，在大学里也主修了哲学和心理学。最终他总出出了一套幸福和充实生活所蕴含的基本原则。

二、全书内容汇总

全书内容汇总

三、全书主要内容

一、为什么幸福是一种能力

1、冠军从痛苦开始

作者16岁那年夺得了以色列壁球冠军。为此他进行了长达五年的艰苦训练。但当他在夺冠的狂喜过后，他发现冠军的目标没有带给他如愿的幸福。从那时候开始，作者开始研究如何才能让人更幸福的问题，直到他成为哈佛大学积极心理学教授。

2、幸福婚姻的秘诀

无条件的爱是建立幸福婚姻的核心价值。

如果因为财富、权力或名声而爱，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱。无条件的爱会建立一个创造力圈，一个幸福圈。爱人之间追求的是了解，而不是被认可。婚姻的关系是培养，而不是寻找。

3、幸福是一种可以锻炼的能力

幸福是对幸福的感知力。幸福是一种能力，我们是可以锻炼出来的。

当你锻炼出自己幸福的能力的时候，你才会变得更加幸福。

真正的幸福来源于在追求你想要得到的东西的时候，你还能随时感受到快乐。

二、幸福的四个象限

1、现在幸福，未来不幸

这类人是属于及时行乐型。比如，吸毒的人知道自己这一针打下去是没有未来的，但是他们管不住自己，非打不可。有人沉迷网络游戏，他们对自己的评价很低，明知道玩下去是没有前途的，但他们非得玩。不管未来怎样，只要现在开心就好。

2、现在不幸，未来可能也不幸福

这类人是属于无助型。有一个概念叫习得性无助：无助不是天生的，而是学来的。

习得性无助是你可以摆脱的东西，只是你认为自己不能摆脱。比如，有人会认为婆媳是永远无法和谐相处的。人们容易陷入习得性无助而不自知，事实上，只要你愿意学习，愿意改变，很多东西是可以改善的。

3、现在不幸，但未来会幸福

这类人是属于忍辱负重型。比如，有的人总是说等我公司上市就好了。

但事实上，这类人永远都不会幸福。任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。这类人的人生永远会在“求不得苦”中不断地沉沦，忍辱负重是幸福最大的陷阱。

4、现在幸福，未来也幸福

这类人是属于幸福型。不管做什么事情，总能体会到此刻的快乐，认清我们唯一能待的地方就是此刻、现在。

如果在现在、此刻你感受不到当下的快乐，心里总是怀念过去或者憧憬未来，这一刻就变成了痛苦的忍耐。为未来而努力，但也开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。

三、决定幸福的两种思维方式

1、溺水型思维模式

这种思维模式认为：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。但最后还是不断溺水。

2、性爱型思维模式

这种思维模式认为：学习的过程是约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像性高潮一样。

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启发与收获：

人生的很多痛苦在于想“洪福”，在打拼事业的时候，满脑子想着海边的小镇，想去享两天清福。但真的给你两天清福享，你又想自己为什么没挣钱，得赶紧回去打拼，不能松懈。

这本书从西方的思想阐述了幸福的方法。而在东方的思想中，比如，“一箪食一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。颜回才是拥有超强的幸福感知力，不管在何种状态之下依然保持幸福的状态。

幸福需要修炼，我只愿通过本书与你共勉。

END.