Y253期1.0践行总结
2020-02-01 本文已影响0人
健康就是福余鹭鹏
90天践行三个目标：
90天践行三个目标
这是我第三次参加一阶90天践行，从以往践行经验深知，目标不可定的太高，不然又是一次给自己挖坑的过程，目标若没实现，又将让自己灰心沮丧好长一段时间，然后好长一段时间否定自己、否定易效能。所以把三个好习惯养成做为1.0践行目标，把真正想拿的成果放到2.0。。
时间管理的基础是精力管理，而精力管理的首要条件是每天的好习惯、好作息的僵化与固化。
日程计划表固化作息
【朝夕日历】设程序提醒
在【晨间日记】规划月目标、周主题、日要事，让自己的目标清晰化。
养好精力、吃青蛙，是我理解的【高能要事】！！！
好的，一起来看看践行结果：
一、晚十早五
用梦想来叫早
二、每天运动（已是每天生活的一部分）
晨起站桩、平板撑、傍晚慢跑5.20km、新闻联播后慢走散步、睡前拉伸、揉腹
运动始终坚持的是动静结合、阴阳互补。
90天践行完成半马&全马
90天践行中完成：一次半马 & 一次全马
三、每天阅读
这次90天践行没有把纸质书籍放入阅读中，而将喜马拉雅音频听书，在碎片时间中插入（运动、家务、睡前时段）
给90天践行打分：80分
1、有若干天晚睡晚起，甚至彻夜未眠（二宝降临的三天）扣10分
严谨而不失弹性，但还是跟身体说声“对不起”
2、每天阅读没有文字稿输出扣10分
用思维导图消化知识要点
2.0践行要建立阅读笔记，用思维导图消化知识要点
收获：
1、小情人一枚，253践行最大的收获就是作业，把作业运用到家庭、生活中去……
用PNAS项目工作法规划月子
学以致用、用中取乐，让学习不枯燥，让作业不形式
孩子一事专注学习法
2、结识一群积极主动、爱学习、乐于付出的小伙伴，我们一同走过90天，早起打卡、摸黑在过道中开组会（怕吵到家人）等等……
耳目一新的情景剧锦囊班会
