我是如何坚持30天的健身之路的

昨天无意看了下自己的健身记录，才发现原来我竟然一不小心坚持了30天，这对于号称懒癌的我简直不敢想象，以前我是个跑个两步就上气不接下气，经常口号喊的嘹亮说要跑步，然后一天后就没影了，赖在床上做我的春秋大梦，而上学时只要考800米，我就如临大敌，能及格已是我的万幸，跑完不虚脱就谢天谢地了，我和很多动不起来的人一样，对运动有着天然的畏惧心理。

谁能相信，我竟然坚持了30天的健身锻炼。

21天就可以养成一个习惯。

而如今我渐渐养成早起锻炼的习惯，虽然我还没有从多少斤一下减了多少斤（想说下我本身也不是很胖啦，呵呵），但是一个习惯的养成就是我这一个月来的小确幸。

于是很想谈谈我开启健身之路的一些小方法，以期给大家一点点动力和启发。

1. 建立健身意识

健身不一定是要有兴趣去做的一件事，只要你有这样的意识你就可以行动起来，因为如果你连这个意识都没有，你就享受卧在床上玩手机看电视，别人是怎么拉你起来也起不来的，所以首先得建立健身意识。

2.找到相同兴趣的小伙伴

一个人的力量总是微小的，我们需要扩大自己的社交圈，无论是现实生活找一个可以与你一起健身的人，还是朋友圈里找到一个有相同理念的人，亦或是加入健身、跑步群，相互鼓励相互学习会大大提高你的动力。也学刷新你对健身的认识，一般大家知道健身可以强健身体，可以减肥，可是详细说说还有哪些好处，就说不出来了，更别说动作的要领，时间的选择，饮食的配合等等，有这样的一个圈子就会降低你自己去潜心研究的时间与精力，能大大提高行动起来的可能性。

3.找到一个最适合你的易行健身方式

一个适合你的易行健身方式会有效管控你的懒癌发生和成本，为什么呢？因为这样操作起来你不会觉得太麻烦，也不会有压力，比如有些人不喜欢室外的运动，可以选择在家原地跑步、瑜伽等这些不依赖于器材的运动，或者随便一个场地都可以练起来的运动。

而我就是这样开始的。一开始我也怕自己又是三分钟热度，于是就在家围绕着客厅跑、原地跑、在床上练练腹部动作，在我能坚持一段时间后，并能在家跑15、20分钟以上的时候，我才想，要不出去跑跑看看。

而我也没立马就去买双跑鞋，就是选择家里原有的运动鞋，当我坚持了30天后，昨天才给自己买了双新跑鞋当做这段时间的一个小奖励。

4.找到健身时的小陪伴

这里说的小伙伴不是特指某一个能陪你一起跑的人，当然，如果有这样的人很好，如果没有，可以听歌，这是很多人会有的选择，另外还可以听音频，运动的时候运动学习两部误，一举两得，或者选择一个好的APP,在你锻炼的时候给你一点小鼓励，记录你锻炼的时间，你会发现自己一不小心就坚持了下来。

我个人刚开始的时候是喜欢听情绪管理方面的音频，这样在我想要放弃的时候很容易调节好自己。

5.享受运动之后汗流浃背的感觉

运动结束后看着满脸满头的大汗，静静的享受此刻，你会觉得整个人浑身都舒爽了，慢慢的你会喜欢流汗的感觉，会期待运动后的这一刻，如果愿意也可以拍下汗流浃背的你，发到朋友圈或者自己欣赏，也是对自己激励的一种方式。

6.不与别人比较

每个人都不一样，只要自己一直在进步或在坚持就可以，别看到别人跑5公里、10公里就自惭形归，觉得自己不如人，你总想着自己不行就真的不行了，要学会看到自己的进步，比如，我竟然连续健身一个星期，这就是进步，就可以给自己一点奖励，精神的或物质的都可以。

以上是我的一点点经验，不足以与运动达人相媲美，但希望能打开你的运动之门，相信如果你迈开第一步，就会有第二步、第三步……

想,不如行动哦。