认知归纳

  何为有效注意力

注意力大于时间大于一切，真正的有效注意力是考试时全神贯注的倾入其中，对外界发生的任何事全然不知，整个人身心已经沉静在被注意的事物上的状况，被注意的事物的每一个细节都能全然的被自己觉知到，只有反复的运用这样的注意力，才是效率提高最好方法。所谓的勤奋也是不断运用有效注意力的结果，一天中有效注意力运用的越多，就是越勤奋。持续保持有效注意力的方法是小睡，聊天，冥想，走动，洗澡，微量运动等，而看电视电影手机其他书籍的都是在耗费自己的注意力而不是恢复注意力。有效注意力是短期可再生资源，通过少吃多餐是保持血糖稳定的办法也是长时间保持有效注意力的办法，短时间补充少量糖份能快速恢复血糖和迅速恢复有效注意力，但是补糖只是快效药而已，保持有效注意力大概一刻钟左右。所以，注意力集中是我们要始终保持的习惯！

  何为刻意练习

刻意练习是迅速学成一项新知识的有效方法。刻意练习是通过反复练习一项技能，把大任务拆分成小任务反复练习的结果，这需要找到一个高手成为标杆，通过自己反复反复的练习，得出心得，再得到高手反馈和自己进行反思对比，再进行改进的，在改进后基础上，又进行反复练习，以此往复，通过长期不间断的积累，最后达成指数级成长的有效方法。刻意练习就是反复修炼，直到变成机械反应的结果。

  何为写作好处

写作是理清自己头脑中千头万绪思维的不二法门。人的头脑活跃程度大致可接近二十四小时的活跃时间，如何辨别有效理性的思维，只有通过文字写或打出来，才能慢慢的把活跃的思维进行道路疏通，对自己本身所思所想所烦才有一个清晰的认识，才能在思绪万千里找到源头，从而对改善自己的思维困境提供可能。只有通过反复写作，理清思维脉络，找到问题的症结，才能改善与自己的关系，让自己更了解自己，更了解人性，避开人性中不必要的烦恼。练写作就是练习自己的思维方式，他是最有效的途径，一切不清楚的东西通过写作练习反复修改，想必会发现不少问题，从而突破问题。

  何为自由

得到自由的根本途径就是自律，自己约束自己，控制吃喝睡觉起床日常，养成自律的习惯，方能实现真正的自由，无拘无束没有自律的生活，那只能让你逐渐变得堕落，陷入无尽的空虚之中，从而极易堕落于悔恨之地，自律受环境和基因的影响，为此要逐渐反思意识到自己不自律的习惯，通过慢慢积累逐渐改掉不自律的习惯，养成自律的习惯。

  何为知识

知识是指学习到的东西能马上运用到实际生活之中，并能改变自己的践行活动和生活抉择，这才是真正的知识。如果学习到的东西不能真正运用到实际生活工作中去，也不能改变你的所思所行，那只是一个信息而已，对实际生活并没有什么用处，改变不了你的实际境遇，更谈不上是真正的知识。

  如何学习

学习最重要的是真正的想学，只有真正的想学才会有各种各样达成目标的技巧出现。学习不管用的是什么方法，先立足于一本经典的书或是一项精湛的技巧，通过经年累月的学习，不断的积累，把这本经典或是精湛技能吃透，然后开始进行跨领域去探寻新的信息知识，通过同样的积累方法把二者学习知识融汇贯通，最终能成为一个领域或学习的高手。