压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?

　　许多职场人到了周末常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛，心理压力会在无形中增加，这就是工作压力综合征。而职业疲倦偏爱目标较高、追求完美、追求突破、渴望创新的人。

　　工作压力综合征症状表现

　　1典型症状一：工作狂VS厌恶工作

　　工作时感觉压力无处不在;没有工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间难以打发，拼命想找一些工作或者事情去干。

　　2典型症状二：自闭VS话多

　　见人不打呼，也不愿意与同事交流和沟通，整天不说话，闷闷不乐，喜欢呆在一个安静的地方;相反，就是话多，见人说个不停。明明平时上班时，早上老是睡不醒，但一到周末休息时，早上就会自动醒过来，然后就觉得心里空落落的，给朋友，同学一个一个打电话问候，或者不断看微信，一旦停下来不说话，就觉得心里不踏实。

　　3典型症状三：委曲求全VS乱发脾气

　　在工作中，总觉得自己怀才不遇，没得到重用，整天在抱怨，牢骚;相反，总是对别人看不顺眼，也不管朋友，同事说的对错，乱发脾气。

　　4典型症状四：夜晚失眠VS白天哈欠

　　晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡，脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮，这才渐有倦意;白天在工作时由于睡眠不足，头痛脑昏，精神萎靡，哈欠一个接着一个，显得异常疲乏。

　　5典型症状五：厌食VS暴食

　　只吃一点就饱了，连一向喜欢吃的食物也不碰，没食欲，或者多饱饿感觉迟钝;相反看到东西就想吃，吃得特别多，平时不怎么喜欢的吃的食物，也觉得味道不错。

　　如果你近期表现得比较急躁，偶尔还会发发脾气，出现这种情况时，你知道自己是否正面临着精神压力呢?

　　来测一测你的精神压力程度

　　以下的测试问卷能有效地帮助你分析这个问题，请回想一下过去一个月内是否出现过下列情况?

　　1、觉得手上工作太多，无法应付。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　4、遇到挫败时很容易发脾气。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　5、担心别人对自己工作表现的评价。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　6、觉得上司、家人都不欣赏自己。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　7、担心自己的经济状况。

　　A、从未发生 B、偶尔发生C、经常发生

　　8、有头痛、胃痛的毛病，难以治愈。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　10、需要借助安眠药或镇静药帮助自己入睡。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　11、与家人、朋友、同事的相处经常发生不快，令你发脾气。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　12、与人倾谈时，常打断对方的话题。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　14、觉得工作太多，不能把每件事都做到尽善尽美。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　15、当空闲时轻松一下也会感到内疚。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　16、做事急躁、任性，而事后却感到内疚。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　17、经常有自己不应该享乐的想法。

　　A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生

　　测试结果：

　　(1) 总得分为0~11分，精神压力程度低，也可能是生活缺乏刺激，比较简单沉闷。

　　(2) 总得分为12~24分，精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但是仍然可以应付。

　　(3)

总得分为25分及以上，有较重的精神压力与焦虑，应反省一下压力来源并寻求解决办法，或者尽快向职业心理专家咨询，尽快使自己从精神压力中解脱出来。