520，先爱自己再爱别人

亦舒说：“自爱、沉稳，而后爱人”。自己先学会完整自己，爱上自己，然后才能有能力去爱人。

大家也知道爱自己很重要，但到底什么才是真正的爱自己呢？是给自己花钱，买护肤品、买包包，尽力对自己好吗？爱自己是以自我为中心吗？

今天520来跟大家聊聊：什么才是真正的“爱自己”。

1、爱自己，是只能靠我一个人吗？

其实，大多数时候我们是在“关系”里学会爱自己的。

有些人每天把“做自己、为自己而活”挂在嘴边，整天独来独往，他们为了克服自卑感每天为自己打气：一定要自信要喜欢自己，每当有自卑情绪涌现心头就不停的自我暗示，我是最棒的。以为这就是爱自己。

慢慢地发现，其实没有如期般地感受到对自己的关爱。相反的，内心特别紧绷虚弱，时刻害怕自信的面具被拆穿。

然而，我们“爱自己”之前要先搞清楚，自己是怎样的？我们是怎样的人？有哪些需要被安抚和照料的地方？要搞清楚这一点，光靠自己一个人蒙起头来思考是行不通的。

需要走出去和外界真实地碰撞、连接。在关系里我们通过接受对方的反馈来丰富、完整对自己的认识，才知道要从哪些地方开始爱自己。

就像山本耀司说的：自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，我们才会了解自己。

所以我们要主动去寻找一些『安全』的关系，安全是指对方对你善意而亲近的关系，在这些关系里才能学会爱自己。

TA可以是长辈、朋友、伴侣，可以是专业的心理咨询师。有时候甚至还可以是你的宠物，在悉心照料TA们的过程中，感受自己被爱、被需要。

2、爱自己，只需要在情感体验上满足自己吗？

其实，爱自己也需要关注身体。

我们在爱自己时，都会优先考虑从情感层面获得满足，比如，去做令自己愉悦的事情，给自己买个包包，买喜欢的衣服，去旅行等等。

这些当然都没有问题，但是我们也不能忽视身体的需要。因为身体常常是一些内在需求发出的求救信号。比如，头痛可能最近焦虑过度，胸闷可能常常因为自己在人际关系里委屈自己。

正如美国心理治疗师Nancy Colier所建议的：面对身体和情感层面的需要，可以先考虑身体层面，这样做之后除了健康问题会得到照拂，我们还能通过身体的信号更清晰地知晓内在的需求，这会帮助我们走进一个『爱自己』的正循环里。

3、爱自己，就是让自己天天开心，远离消极情绪吗？

其实，爱自己是学会触碰各种情绪，无论积极消极。

好多人都有这个误解，都认为爱自己就要当个乐天派，远离消极情绪的伤害。所以每当负面情绪在心底升起时，都会刻意地回避。

比如，生活上出现了抑郁情绪就告诉自己，不要多想看些搞笑的综艺，多给自己制造快乐。在感情里觉得疲倦了，告诉自己没有关系要多看到那些开心的时刻。

但这样做并没有让自己真正的得到关怀，从表面看，你活得很积极，到夜里那些淤积的情绪就从犄角旮旯里窜出来，和你不停的拉扯，可能让你夜夜失眠。

其实每一种情绪都有想告诉我们的东西，而且往往负面情绪比正面情绪更能提醒我们，有些部分需要被照顾。

就像伊利诺伊州大学心理学教授Shahram Heshmat曾说的：爱自己，不是只拥抱积极情绪，更意味着勇敢触碰各种复杂情绪。

只有愿意去连接、去理解消极情绪，我们才能看到背后的信息，而这些信息将会指引我们如何好好照料自己。

4、爱自己，是以自己我为中心，不用考虑别人吗？

其实，自爱≠自私，自爱是更懂得尊重TA人。

就像有些朋友，每次在工作上受气，就会把家里人当垃圾桶，把气撒在他们身上，把身边的人搞得很辛苦。

也许这些人无法正视自己的愤怒，更没有能力去理解“愤怒”背后的情感需求，所以才选择把它转嫁出去，让别人来承受，自己不用再去处理。

这种情况并非真正的爱自己，而是一种自私。

弗洛姆在《爱的艺术》里说到：自私的人缺乏对自己真正的关心，不知道自己的需求无法从自身获得满足，于是，他们只能不断从生活中，从别人身上攫取满足感。

真正爱自己，是我们能关心自己，也能通过自己的力量，回应和满足这些匮乏，而不是向外索取。

当遇到压力来袭除了抱怨诉苦，更应该给自己放个假，给自己更多的时间去梳理和消化愁绪，在这个过程中关怀照料自己。

爱，不是一种感觉，而是一种能力。去慢慢放下对自己的评判，去真正成为自己的朋友，去真正好好爱自己。