20180815-0820#检视#和孩子一起keep、一起去广州

一、健康

睡眠：时长6小时17分，深度睡眠1小时35分。22:30前入睡4天，23：00之后入睡2天，平均入睡时间22：30。本周睡眠比上周有进步。

冥想：3天，经常忘记冥想，好习惯要坚持！

运动：晨跑1次，共计2公里，keep2次合计36分钟。早晨准备早餐，运动只能利用碎片时间。

饮食：用晨间日记检视每日精力管理，提醒自己吃水果、喝牛奶。

给儿子点赞，和妈妈一起上班

二、家庭

和儿子一起重读经典2/7，这周孩子对读经有点情绪，坚持的没有之前好，慢慢来，感觉好才能做得好。读经、行经！妈妈要加强经典的学习！

和孩子一起在易效能76期亲子班践行，这周我做到了20:00前到家，只有一天没打成，用心准备早餐，亲子关系和家庭关系都不错。

召开一次家庭会议，再议暑假计划。分享我最近阅读的《具有风险精神的父母培养大人物》的书，家庭会议虽然没有从跟上上解决问题，但是孩子们玩得很开心。每周也很期待。

和孩子一起玩，好开心。只拍了一张照片

周末带儿子上班，参加同事的婚礼，全家去广州科学中心玩，这周感觉儿子长大了很多。遇到问题时能够反思、觉察，活跃气氛，进步好大。

每天准备早餐，碎片时间做卫生，老公这周的心情不错。周四早上开晨会发了下小脾气，很快就调整好，很开心和老公的关系越来越融洽。

周末外出，没带孩子去父母家，爸爸送来了香喷喷的馒头，感恩，下周带爸妈一起去海边玩。

三、学习

录制喜马拉雅《倒过来的秘密》，这本书赋予我很大的能量，感谢朵美的推荐。

本周阅读了《家事头脑锻炼法》、《如何阅读一本书》（还没看完），输出一篇读书笔记，一张幕布导图。用如何阅读一本书的思维写读书笔记。

学习小熊训练营的《阅读》课程。

和孩子一起诵读经典。

听樊登读书会、热锅上的家庭。家庭成员的行为背后一个系统，从源头解决问题。

见证一段浪漫的婚礼

四、工作

鸿鹄计划考试、面试、总结，忙碌的一周，41人入围，准备开启新一轮的挑战。鸿鹄计划整个集团寄语了厚望，本周有个不错的开始。

五、社交

200期：2.0开启践行，第二小组班会。

亲子：参加亲子班教练晨会，透过带班认识了很多高能量的妈妈。加入亲子教研团队，持续向优秀的妈妈学习！感恩佳佳的信任。与彦君、朵美交流带班心得。

76期：邀请雯雯来班级分享英国之旅，完成班委团队的组建，整理每周践行资料，每周复盘。支持伙伴们践行。

公司：向严总学习育儿心得，和勤美交流践行心得。

朋友：约彭勇一起去广州科学中心，孩子在与人交流中又得到一次成长，感恩遇见。

六、感受

这一周和孩子们链接的不错，良好的亲子关系是基础。哪怕放弃部门活动，妈也要遵守20:00到家的约定，和孩子们一起KEEP、一起观世界、一起认识新朋友，每一次的经历都是一次成长。

阅读了一本有意思的书，重新刷新对家务的认知，用心生活、快乐做家务。

感恩76期亲子班班委团队的付出，PDCA走入正轨。阅读未按照预期完成。

和女儿亲子共读没有记录，总是断断续续，加入打卡中。

这周运动渗透到碎片中，日均九千八百步，2天达到一万步。

七、下周计划

易效能：亲子班带班

亲子：准备早餐，经典共读，践行爱语。

工作：深度工作！每日番茄！

运动：一周3次，日行10000步

学习：《如何阅读一本书》《60个妙招帮孩子独立》