夏至如何养阳

      今日夏至，作为24节气中最早被确定的节气，在公元前7世纪就被古人采用土圭测日影确定了，通常在每年的6月21日或22日。

        夏至是一年中阳气达到极点的节气，一旦阳气达到极点，阴气也开始从地底上升，所以又称“一阴生”。 夏至过后，气温会持续升高，烈日炙烤着大地，由于地面受热强烈，空气对流加剧，常易形成雷阵雨，于是“湿热”便是最典型的气候特点。

        对于我们身体，过热过湿都会给健康带来一定的损伤，此时的阴气更是难以平衡我们体内的阳气，所以如何“保阳顺阴”就成了养生的重点。也就是说在阴气开始生长的时节，在养生保健上，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点、注意保护阳气，另一方面又要适应阴气始生于下的变化，以保证阴气的顺利上升。

    “暑易伤气”，外部大环境炎热，内部相对较寒，同时人体出汗多，毛孔张大，又易受风寒湿邪的侵袭，所以注意温阳补气，避免湿邪侵入体内。夏季与心气相通，中医又有“汗为心之液”之说，大量出汗就会耗损我们的心气，因而夏季调心也是非常重要的。

养心温气灸

        艾灸，是用艾草本身的温通、活血化瘀的作用，点燃后，使热气内注，把深伏在体内的寒邪驱出体外，从而使人体阳气充沛。同时，阳气饱和还能改善因失汗导致的心气亏损，使阳气、心气都得到呵护。也可通过气海、关元、足三里这三个穴位补体内的阳气，滋养我们的百脉，从而保健强身，提高身体免疫力。

饮食清淡

      此时气候炎热，人体消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，瓜果（西瓜黄瓜苦瓜等）适可而止，不可过量，以免损伤脾胃。可适当多食用杂豆粥（小米糙米红豆绿豆）以养脾胃。另外控制冷食冷饮，否则容易消耗体内阳气，导致腹痛、腹泻、咳嗽等呼吸道疾病。尤其是脾胃虚弱的老人与小孩更要多照顾好。（饮食适当加姜）

睡好“子午觉”

    “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。午休“小憩”半小时即可，不影响夜晚睡眠。这不失为保持健康的好方法，也达到阴阳和谐的养生目的。

适当运动

        春夏养阳，秋冬养阴，动为阳，静为阴，运动使人四通一平（气通、食通、汗通、血通、心态平横）而养心。运动选择避开午后最旺暑气的时间段，控制二三十分钟为宜，最好起到调息静心作用。运动后不要立刻喝冷饮以及避免立即冷水澡。夏至起我们可以进行冬病夏治了，借助天时把身体里的陈寒排出去，冬天就减少生病。

每日泡脚

有些小伙伴认为，冬天泡脚暖烘烘，大热天的岂不是自找罪受？“热水洗脚，胜吃补药”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水（可加料如姜、红花）中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚值得坚持！

夏至如何养阳

太阳火辣辣，静心是关键！

夏至如何养阳