创建模板+白少少+45号

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听课程中，分为工作、个人、家庭三个维度进行。

一、工作：

1、准备工作状态：（每天上班仪式感）

  1. 放下背包

  2. 打开电脑

  3. 去洗手间

  4. 洗杯子

  5. 泡一杯茶

  6. 打开手机，核对昨日的会议通知和文件（特别是跟主要领导相关的工作安排）

  7. 查看本周事件安排，处理简单琐碎需要跟其他部门沟通的事情

  8. 安排一天最重要的三件事情。

2、工作状态：

  打开QQ。要事优先原则。一次只做一件重要的事情。

3、工作间隙休息时间：

  1. 喝水

  2. 吃点茶点、水果补充能量

  3. 动动脖子，走走路，简单锻炼锻炼

4、下班前15分钟：

  1. 整理好桌面，将今天完成的工作分别归类，查看完成度

  2. 安排好明天要做地琐碎

  3. 安排好明天要做的三件重要事情

  4. 关电脑

5、拟增加项目

    工作的周总结和计划

关于工作，准备将自己所在的岗位工作进行总结，准备整理岗位的工作手册。

二、家庭

1、亲密关系

  1. 每天晚上要根据时间安排，陪家人视频聊一会。

  2. 要微信沟通每天的日常，根据忙碌程度随时调整

  3. 每天要读一段文字，跟家人交流

  4. 每月要见一次

2、父母

  1、每周二、周五固定跟老爸老妈视频聊会天

  2、根据时间安排，尽量能够经常回家看看（这个真的是有难度，时间真的不够用，整段的业余时间太少了）

3、断舍离

  每周五超市采购食材。

  固定每周六上午，整理家，收拾房间。

  并安排好下周一要穿的衣服。

4、理财

  总结一周大额的收入和支出（比较有难度、一直都没有钱的概念，唉）

三、个人

    核心关键词：写作、阅读、锻炼、护肤、泡脚

1、早起仪式感

      前一天晚上一定要在12点之前睡觉，一般时间控制在11点之前。十点半上床。

      六点早起关闹钟、烧开水，刷牙洗脸，晨起60秒面膜，护肤，喝白开水。（大概用时十分钟）

      同步可以收听课程。或者轻松的音乐，构思要书写的内容。

      到书房，开空调，准备开始晨修写作

      打开电脑，喝开水，构思今天早起要写的内容。

      打开有道云，根据建立的笔记清单，开始晨修写作。（大概用时40分钟）

      关电脑，换衣服，收拾背包。

  看时间安排。这个时间估计在7点10分左右。

      可以朗读录音一篇文章（用时二十分钟）

      或者，阅读其他社群里的文章

      查看今天一天的行程安排。

    7:40左右，上班

2、午休时间

    听课程、记笔记、写作业

    阅读书籍，输出文章

3、晚上时间

      运动，跑步或者去健身房锻炼（根据天气一周两次，周二、周四）

      护肤，水疗，一周一次，一般安排在周五晚上

      泡脚,用煮开的生姜水泡脚（一周三次，一三五。）

      洗澡，护肤。（时间控制在9点半左右）

      跟家人聊天（可以泡脚或者与其他事项同步进行。周二、周五）

      阅读书籍，听听课程，做笔记，列购书清单等

      安排好第二天的行程

      晚上11点入眠

周末的时间基本都在上课，或者陪家人，一般不安排工作学习。

其他重要节点事项安排：

  1. 周总结

  2. 月复盘、月计划

  3. 与家人朋友聊天，见面，回家吃饭等。

在进行计划安排的时候，发现自己的时间根本就不用，空余的时间定额就那么多，需要用来陪家人、读书，做自己喜欢的事情，根本没有时间做其他的事情啊。只有安排好自己一天的流程图，才能看到自己的时间究竟去了哪里。之前看过一个电影叫《土拨鼠之日》，最后一句话与君共勉：当契诃夫看到漫长的冬天，他看到刺骨黑暗的冬天，还有希望逝去，然而我们知道冬天是生命周期的另一步，站在普苏塔尼人之间，靠他们的壁炉和热情取暖，漫长而光亮的冬天，也成了最好的时光。我是菲尔康纳，在普苏塔尼报道。