《心流》逐字稿

《心流》这本书看得很慢，用了差不多两周的时间。之所以看的慢，是因为这本书里的内容对我来说，特别契合了目前的状态，所以认真的读完。知道这本书很早，因为不喜欢书名，所以迟迟没有翻看。这次是先读了电子书，然后觉得很不过瘾，于是又买了纸质版，认真研读。

“心流”作者给出的定义是：最优体验。也就是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。它的成因和特征是：1、注意力。是严格的自律和集中注意力换来的。2、一个目标。3、有即时回馈。4、全神贯注于此。5、达到忘我的状态。我有一次印象特别深刻的体验：有一个夏天，在植物园打太极拳。没有戴眼镜，全身心投入在打拳本身。动作都是自己在行走，没有明确的意识和自我，身体按自己的节奏在运动，呼吸和动作配合的天衣无缝，周围的人和事似乎都不存在，第一次体会到了什么是天人合一。这样的体验让我喜欢上了一个人的游戏，跟自己较劲，观察身体的变化……还有一次类似的体验是自己在家中舞蹈，戴着耳机，耳边是《梁祝》。只有音乐和我，在身体的舞动中，音乐的流淌中，在讲述凄婉爱情的音符里，居然听出了力量，一种最强烈的反抗的力量，这样的感受让自己忍不住流下泪来。这两次忘我的状态中，自己的身体和情绪都是按自己的节奏来的，这样的体验很奇妙，而现在，我知道了这样的体验就叫心流。

这本书中强调，快乐与否取决与内心是否和谐，而追求内心和谐，唯有从掌握意识着手。学习从生活中创造乐趣，需要再三练习。学会这样的方法，把生活中的很多细节变成有意思的事情，把无聊变得有趣，让自己在变得复杂的过程中找到自己的幸福。

那么乐趣是什么呢？乐趣就是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。

乐趣的出现主要有八个元素：1、这种体验出现在我们面临一份可完成的工作。2、必须全神贯注于这件事。3、4、这项任务有明确目标和及时反馈。5、能毫不牵强的投入到行动中。6、充满乐趣的体验使人感到能自由控制自己的行动。7、进入忘我的状态。8、时间感觉会改变。我们可以尝试在生活中做到这几点，做的每一件事都会变得有挑战且充满乐趣。

还要特别提出的一点是最优体验本身就是目标。即自成目标：指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。这让我想到了每天走路、爬楼梯、跳操等健身活动，坚持一段时间之后，体重下降了，身材变好了。其实每天就是做这些事而已，或者是为了挑战自己的体能，或者是为了改变自己的生活习惯，没想到却保持了身材。所以很多事情，都不是“坚持”的。对很多人来说，读书、跑步、早起，仅仅就是喜欢这么做而已。

这本书中分还讲到了感官之乐、思维之乐、工作之乐、人际之乐、在挫折中如何自得其乐。而最后一章探讨了人生的意义。人生的意义每个人的体验是不一样的，但是只要有目标、有方向，得到内心的和谐，就是有意义的人生。