刘莎莎+张臻凯班+第一周第三次作业-shashawawa

作业：【一阶段·片段三】

如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

I的参考：

刻意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始。

A1·过往经验 

三年前，我买了一把吉他，本来是想像着自己会弹吉他将多么酷。然而，目前我的吉他上面已经积了厚厚的灰，而我至今也仍然不会弹任何一首曲子。

回想我学吉他的经历，再联系刻意练习的几个特点，我发现自己在这几点上都没有做好：首先，我的目标并不明确，当时我为自己定的目标是会弹吉他，但这是一个非常模糊的概念。我应该将目标更正为：会弹XX和XX几首曲子。

其次，我在多次重复上也做得不好，记得当时练和弦，我的手指起泡了，我就不想练了，因为不喜欢那种手疼的感觉，所以一周最多就练一次和弦，这样的低频的重复次数必然不会让我看到什么好的效果，而这就又导致了另外一点—没有持续的结果反馈。

最后，我的自学吉他之路上缺乏一个导师，不能给我专业的指导，以至于我拿吉他的方式和坐姿就不正确，因为自己从来也没有接触过吉他，所以也不知道是不是一开始就应该练习和弦。

综上，导致了我练习吉他的失败经历。

A2·我该怎么办？

现在我已经明确了弹吉他不是我的刚需，所以我暂时还不想在这方面花时间精力进行刻意练习。

目前我的刚需是提升写作能力。我认为写作能力的刻意练习主要应从两方面进行：一是输入（高质量的输入是写作灵感的来源），二是输出（高质量的输出是写作的价值所在）。在输入方面，我的刻意练习之一就是加入拆书训练营进行拆书的训练，现在的状况是：

1.有了明确的目标。（成为三级拆书会员）

2.能够多次重复。（在训练营中老师会让我们练习，而在平常的看书过程中，我也在进行刻意练习）

3.专业的指导。（参加了21天拆书训练营，里面有很多专业的老师可以对我们进行指导）

4.持续的结果反馈。（自评、他评、老师的专业评价都是一种结果反馈；另外，我每周会输出一篇文章到个人公众号，小伙伴们在后台的鼓励和意见也是对我练习的一种反馈）