“一补两泄”帮助孩子快速走出情绪雾霾区

当孩子生气、悲伤、焦虑、心情低落，自己无法处理情绪的时候，我们可以张开双臂，告诉孩子，“不管好坏，爸爸妈妈都会陪着你。”

1.满足孩子的心理需求，为孩子心理“补”足养分

当孩子情绪到来的时候，不要试图压下他的问题或给予他们建议。他们需要的是父母的倾听、理解和鼓励的回应。

“喔”、“恩”、“原来是这样”、“接下来呢”。

“我知道你很难过，你需要妈妈帮你做些什么吗？”

“你觉得怎样才能减少你难过的情绪呢？”

父母专注的眼神和鼓励的动作、言语会让孩子觉得无论我做什么，父母都会接纳我。

他们更愿意放下心中的防御，相信我就是我，我可以有很多感觉、很多情绪、很多想法、很多选择，而且这些全都会被好好地接受。

2.接纳孩子的负面情绪，帮孩子找到“泄”的出口

在安全的情况下，不帮助、不打扰，让孩子用自己的方式发泄情绪。

孩子可以哭泣、发脾气、大声吼叫、跑步、画画、捶打枕头、自己在角落安静一会......

只要这个方式是安全的，不伤害自己、不伤害别人或损坏其它东西，那么可以先尊重孩子情绪发泄的管道。

但如果孩子发泄情绪的方式并不安全，我们需要冷静而坚定的制止他，但不要批评、责备，避免火上浇油。

平时，也可以帮孩子找到适合的“情绪管理策略”，比如：

通过跑步、爬楼梯、撕废纸等肢体上的行动，把体内的应激激素全部释放出去。或者可以通过深呼吸、给他们自我调整的空间，让他们冷静下来。

父母有意识的将这些“情绪管理策略”融入到生活中，通过反复的练习，孩子会慢慢记住这些策略，并学会习惯性的去运用。

3.维护孩子身边的关系，让孩子多个“泄”的管道

维护好孩子身边的关系资源。

这些关系资源是指，平时来往比较多、彼此很信任、关系亲密的人。

比如，爷爷奶奶、外公外婆、家里关系好的亲戚、朋友、同事、邻居，以及孩子的同学、兴趣班的伙伴、一起长大的玩伴等。

在生活中，积极的维护这些关系，时常联络、见面、互相帮忙。

因为，有些时候，由于各种原因，孩子不愿意向父母吐露心声，尤其是进入青春期的孩子，他们为了挣脱父母的约束，可能会与父母产生分歧和冲突。

现在的孩子，需要面对父母的期待和未来的焦虑，他们在拥有更多可能性的同时，也承受着更大的诱惑和压力。

身为父母的我们在期待孩子成功之前，先让他们成为一个幸福的普通人吧。