路遇堵车正念面对

路遇堵车正念面对   2025-01-28

逛花市出来，有上行辅道通往大公路。辅道路两边停满了车，双车道变成单车道。走了不到20米，前面的车停了。我有些着急，想打开车下去看看，先生说：“外面冷，等一等吧。”

一、正念练习，自我调整

正要开车门的我把手收回来放到膝盖上，我调整了一个比较舒适的姿势，先做了三个深呼吸，让自己安静下来，微闭双眼，觉察到臀部和座椅接触的地方，把注意力从外界拉回到自己身体上，开始觉察呼吸，我把关注点放到鼻尖处，吸气，觉察到带着凉意的空气进来，呼气，感觉气体通过鼻腔被送出来。吸气，新鲜空气从鼻腔进入，被带入身体各部，略停一下，呼气，呼出二氧化碳等不需要的东西……

随着呼吸，我简单的做个了身体扫描，觉察到肩颈的紧绷感，我尝试把呼吸带到那里去，直到感觉肩膀放松下来。

二、面对问题，换位思考

面带微笑睁开眼睛，车子一动没动，往后看，是一条车龙，并且还在不断加长，往前看，只能看到两三辆车。

我调整了一下呼吸，笑着跟先生说：“我下去看看，放心，我保证不生气。”

下车看见上行长龙的排头是一辆面包车，跟他顶头对开的是一辆黑色轿车，黑轿车后面还跟着两辆车。面包车司机站在车旁，气哼哼的说：“路这么窄，非得往下开，根本错不开！”

我看了一下，感觉大家都很着急，顶着头的两辆车估计一开始谁都不愿后退，现在是谁也没法后退，堵得时间长了，不免烦躁，甚至抱怨、愤怒。

我往后看了一眼，上行车已经积攒了十几辆了，还好，下行车只有三辆，快过年了，谁都不愿意堵在这里了，谁都着急上火。共同点是：早点带着花回家过年。

我把关注点放在帮助解决问题上，我们共同面对的堵车问题。

三、正念沟通，解决问题

我平复了一下情绪，走到黑轿车旁，开车的是一个小伙子，坐在副驾的是一个姑娘，他们俩都有些不耐烦。我先冲姑娘笑了下：“嗨，美女帅哥，你们也是来买花的吗？”

姑娘说：“是啊，堵在这里了。”小伙子说："进不得，退不得，急死人了。”

我点头：“是啊，堵车真急人啊，对面车很多，很难往后退。”

小伙子说：“我想退也没法退啊。”

我说：“那我去劝一下，看他们能不能退。”

我走到第二辆车前，是一个中年人，他正在奋力往路边移车。我说：“师傅您好，您是想贴到路边让他们过车吗？”

师傅点头。我朝他树了个大拇指：“能让开挺好，现在的问题是，路太窄了，让不开，要是您的车被刮了蹭了可不好。”

师傅看着我，无奈又无助。我说：“对面来车可多了，要想快，只有后退。”

他点头，开始向后倒车。一看他倒车，黑轿车的小伙子也开始倒。

我走到最后一辆车前，一位年轻人拉着满满一车人，坐在副驾的是一位老人。我敲敲车窗，小伙子摇下车窗，我说：“要想早点买上花，你们退回大公路从对面下最快。”

小伙子还在犹豫，我冲副驾上的老者笑着打招呼：“大叔过年好！”

他也跟我打招呼：“过年好！”

我说：“往上走的车20多辆了，现在这条道成了单行道，趁现在你们后面没车，赶紧退，不然再过一个小时也动不了。”

老者看前面两辆已退到他们跟前，冲我摆摆手，跟主驾说：“往后退，往后退。”

我说：“我帮您看着后面。”

小伙子说：“不用不用，谢谢大姐！”

很快，车龙流动，堵车问题解决！