觉知日记99：让注意力多回到自己身体上。

1、孩子偷偷拿了我的手机，锁着门在自己房间玩游戏，知道后，我有些生气，不过还是可控制的范围内，我不耐烦的敲他的房门，不耐烦的催促他开门，开门后，他把手机给我了，拿过手机我没那么不耐烦了，在等待开门的时候，眉头也是紧锁的。想到他还没有洗澡，没写作业，心里短暂有些不悦。告诉孩子我要休息了，洗澡的话问一下他老爸愿不愿意帮忙。过一会孩子就下楼了。

2、读《弟子规》的时候，内心比较平稳，甚至孩子偷偷拿走手机都没发现。

3、现在写觉知日记的时候，胃紧缩着，眉头紧锁，肚子有些不舒服，肩膀有些紧绷，写出来的那一刻注意力回到了肩膀一会，那一会肩膀就松了一点。身体总在无意识状态下紧绷着，当意识回到自己身体上，反而身体轻松了。