经常健身，如何锻炼腿部的力量？

锻练腿部力量的动作有不少，最重要的还是在努力保证动作的基础上，坚持锻炼。

瑜伽

瑜伽中挺多锻炼腿部力量的动作的

鹰式

（图片来源于网络）

半月式

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靠墙深蹲

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战士式

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幻椅式

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舞王式

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器械

对于器械并不是特别喜欢，就简单的列两个吧

跑步机

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夹腿器

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蹬腿器

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其实各种你锻炼腿部的器材还是挺多的，认识的有限，就不一一列举了哈

如何选择

如果是初学者，感觉瑜伽会更好一点，在健身房锻炼的时候会有教练指导指正；而如果是一直老鸟，并且熟悉各种注意事项的话，根据自己的喜好选择吧，毕竟基本不存在训练不当引起受伤的情况。

如果是只是为了增加力量，选择瑜伽不错，毕竟是以自身的自重为基础的。如果是想要明显的肌肉块的话，有一定基础后选择器械吧，想要多少斤就多少斤。

反正我就是喜欢瑜伽，可以在锻炼力量的基础上学会均衡发力、同时锻炼了平衡和柔韧性，对我来说是个不错的选择，而且完全可以满足要求。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。