健康

心理学太关注于颈部以上，然而大部分事情发生在颈部以下。Healthy Body,Healthy Mind.

提高自尊、平静，更有吸引力的wonder drug灵药：

>>> 运动：一周3-4次30分钟以上的运动

>>> 专注力：一周6-7次的15分钟以上的思想专注锻炼——冥想。如果做不到，就做几个深呼吸

>>> 睡眠：每天8小时左右睡眠。如果条件不允许，推荐nap, 每次15-20分钟

>>> 触碰：一天最少5个拥抱touch

克服运动障碍的方法：

1）认为运动是痛苦。对于此种情况可采用任务分解来降低难度进行克服，也可以用distraction，比如看电视、听音乐等，也可以寻求social support，让周围的人支持你。

2）认为时间不够。It should be the first thing to go, rather than the last thing. 应该让运动锻炼成为仪式/习惯，而不是靠自律。

3）潜意识问题。The best thing to do is just do it.