关于时间效率，你必须知道的几点

是否你也有过觉得一年好像相同一天重复365天

自己的计划但是往往坚持不下去

处理一件事情到处走神

走到饮水机才发现自己拿的是笔，不是杯子

年初的计划往往只坚持了几天，就草草收尾

自己想读的书，总是没有翻开几页就闲置

如果你有上面的情况的话，

下面的技巧那一定要看一下

1.把期待变成目标，延迟满足

往往我们的目标不是难如攻克科研项目

如何完成这些平凡里的目标，

要为目标赋能。

抵制现在短期无效的满足，

通过修饰目标，来引导自己实现目标

例如：今年计划换一辆车，那样我就带着家人去进行一次郊游，那一天计划美好时间、或者，今年计划考某个证书，拿下证书的，可以奖励一部手机或者电脑。

很多事情要度过漫长时间沉寂才会有结果。

别让自己时间里虚度，

给生活一些满足与小幸福

会慢慢爱上完成计划的自己

2.拆解目标，逐个抵达

从当初的雄心勃勃到最后忽视放弃的原因

往往是因为目标时间长，反馈时间长，正反馈时间段不易坚持

缩短反馈周期、拆解目标

拆解目标构成 分模块进行，制定小目标

例如：我的目标是在10年内攒下三线城市的一套房

对应的目标分解，

三线的城市房价均价多少？

目前通货膨胀多少？

现有工资以及未来3-5年。6-10年间，

分别要达到职业上的那些目标？

这些目标可以辐射到其他发展区域?

职业以及生活状态可否支撑？

那在这个例子里，运用了

风险评估、成本分析,2个指标，是在设定目标特别注意的地方

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坚持不住，不是目标多难

而是过高的评估风险和积累的成本过高，

使人产生厌烦心理

遇到这样的问题，该怎么做的呢？

1.掌握小目标设定时间

给设定的小目标一个日期，集中完成，

即使没有完成，在每日的复盘总结里，

归纳总结原因

重新反馈后在设定

如果不是串联任务，可以此任务搁置，

进行一下一项任务

对困难任务有新方法再启用目标

2.配合节奏，吃青蛙

每个人的时间精力分配不同，

目标的设定不是违背你的生物钟

这样才会在合适的节奏里进行自己的事情

吃青蛙

这里面的青蛙是面对过程中的小困难

在实施目标的时候有一些小卡顿，

小困难，我们设定为一只青蛙

当解决这个困难就是解决掉一只青蛙

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3.调整情绪，设置红绿灯

面对情绪低落或者愤怒的时候，

不让情绪变成问题

那就给情绪一点缓冲时间，这里指代红灯

给大脑一个物件信号，不直接触及情绪

例：当与人发生争执的时候，下意识的反应就是立马不顾一切的回击，

愤怒的肾上腺素胺冲击到大脑，阻断理性思维，哪怕起点是正确的，

大脑的单线冲击下表达往往不是本意，

最后做出的事情往往让我们后悔

控

如果是好消息，我们希望他是真实的，

导致很多时候没有辨别消息的真实性

轻信了信息

但是也会产生一种过高期望的信号

设置红绿灯给大脑一个理性的指引

例如：如果买到的遇到股票的十个涨停版，被猛进的消息和预想收益冲击，

没有做到分析市场，分析基本面，做择时，有的人被套牢，几年都无法回本。

这也是设置绿灯信号的意义

遇到坏情绪调节理性对待，

遇到好消息能冷静对待

不让情绪占据智商高地

提高时间效率，不是一朝一夕就能做到

落实到每天一点点的进步，你会越来越喜欢奔向目标的路途上收获成就和自信。

如果对你有帮助欢迎来坐坐呀，点个赞同呗

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