记录情绪波动与自己深度对话（摘抄）

情绪就像水流，宜疏不宜堵。总是压抑情绪，反而可能会被情绪牢牢控制。

当内心出现焦虑、烦躁或者自卑情绪时，可以试着找一个独处的时间，在一个安静的角落，拿起纸和笔，把你的感受、想法都写下来。

把情绪都倾诉出来，你会发现内心变得轻松了许多，就像是把心里的垃圾倒掉了一样。记录情绪，就是接纳情绪的过程。与情绪和平共处，承认它，接受它，在此基础上理清情绪的来源，才能找到化解负面情绪的方法。