培养早起的习惯

看，本文图片中，倾城阳光（没打错字）下，无论身处何境，无论周遭是否黑暗，但那自由飞翔的快乐，那充满希望和阳光的快乐，就是我最喜欢的生活。

而，早起，带给我这种自由的快乐，带给我这种希望和阳光的快乐。

一本书上说，坚持一个习惯，最好不要允许自己停止一次，否则后期也会习惯性停止自己想要养成的习惯。

例如早起，以前我也是早上七八点起床，起床后匆匆赶去上班，还有可能迟到。终于我想早起看书，早起写字，于是有一段时间强迫自己早上5点半起床，那段时间白天似乎都很困，一周后改成六点起床，又一周后改成六点半起来，再后来就还是七八点起来了。

养成习惯的步骤被我倒序进行，哪有那么容易一蹴而就的事情？

从易到难，才是最乐于接受的方式。其实应该先从七点起，稍微习惯后，再调整成六点半，六点。

有那么一段时间再回到七八点起来，每天都觉得，怎么每天好像少了几个小时？怎么每天都没有自己独处的时间？怎么每天都是工作，没有时间做自己喜欢做的事情？

于是，我再次训练自己每天早起，一个早上，从5:15，5:30，5:45，6:00，6:30，6:45，7:00等等设置了众多闹钟，7点之前的闹钟我就调了六个。

刚开始闹钟一响，伸手生气懊恼的摁掉，接着继续睡觉。直到摁掉5个闹钟后，完全被打扰的睡不着了，才不情不愿的起床，这个时候6:30。白天会困吗？会呀，中午那段时间就会有明显的瞌睡感，只要感觉到困意，我会尽快睡觉，基本上跟晚上睡觉时一样，躺下5分钟左右就能进入睡眠状态，睡眠质量非常好。

于是我开始6点起床，再到现在每天习惯性在摁掉一个闹钟后5:30起床。

终于养成早起的习惯。即使身边的朋友多次跟我说不要那么早起，多睡觉，对身体不好等等，可是我开始喜欢早起的感觉，想要我再回到晚起的状态，怎么可以？

那么早起来，真的休息好了吗？特别是每天晚上还晚睡？

南方周末写过一篇报道：人到底需要多少小时睡眠？

网址链接如下：

http://www.infzm.com/content/103217

我一般晚上11点半，或者12点睡觉，早上5:30或者6:00起来，晚上睡眠时间基本上是6个小时。少吗？偶尔中午睡半个小时或者一个小时，那么每天的睡眠时间7个小时左右，算比较正常，不算少的。看到很多朋友都只是睡四五个小时，我真的做不到，所以按自己的节奏，现在的休息时间正好适合我。

其实每个人每天深度睡眠时间长达3个小时，特别是1到3点之间保持深度睡眠，这个很重要。那么在中医里，有句话：“晚上不睡觉叫耗伤阳气，早上不起来叫封杀阳气。”而7点前不起来，就是封杀阳气。如果实在困乏，那可以5点起床运动，让阳气升起后再回去睡个回笼觉。

而早起之后，我应该做什么呢？

首先，健康最重要，我开始做瑜伽，15分钟瑜伽锻炼。

其次，或者看书，或者写字，这都是我喜欢去做的事情。

或者，安排今天的生活，提前开始工作。

那么每天我就比以前8点起床的自己多了2个小时去做自己喜欢做的事情。而这，是多么的难能可贵。多少人困在繁忙的生活中，无暇顾及自己的喜好，只能工作工作工作呢？

每天清晨，天刚蒙蒙亮，我站到窗边，深呼吸几口新鲜空气，然后开始做瑜伽。做完后，稍微出汗，但会立马感觉神清气爽。

而早上晚起后，不能做运动的话，反而会感觉眼睛一直处于困乏的疲劳状态，身体也是，精神状态不佳。

早起，让我开始可以自由的从时间束缚中解放。

早起，给了我更多自由时间，为所欲为，肆无忌惮的做任何我想做的事情。即使是被浪费的看电视，被浪费的看小说，打游戏，那又怎样，丝毫不影响每天的生活，反而让我知道每天的工作之外，生活还有乐趣，还有期待。

对于写字，同样，为了训练自己写作，参加了好报的写作训练群，走了三个月，但三月过后，本应该养成的习惯，在我停止更文一两天后，习惯性的停更，中间也会偶尔更新小说。但的确没有做到每天更新了。

好习惯的养成不易，如建楼，需要日积月累的一点点从地基建到高楼大厦，花费数月时间。而坏习惯就像守住基业守护江山，可能一个蚂蚁，一个狂风暴雨之后，大楼就突然坍塌。一着不慎，满盘皆输。

在培训习惯的过程中，尽量坚持每天不间断。间断以后，再开始需要再次给自己很大的动力或者压迫。

那么最好是最初培养习惯的过程中，不管是强迫，硬性规定还是鼓励自我等等，必须做到对自己的高要求，等习惯养成之后，身体和大脑会自动开机关机，不需要我们再用毅力坚持。

好吧，又要重新开始更文。（我知道至少一个朋友会很不爽的骂我没有毅力没有自制力，以前听见这话都会抵触，现在，欢迎拍砖，尽情的拍吧，砖不厚不破，放心，咱肯定不让你白拍。）