2020周复盘0706-0712

混乱的状态什么时候结束，考验人的耐心和智慧。

-1.作息：

当地时间与北京时间相差一小时，表上时间是越南时间，转化为北京时间+1。

早起：

自己定义早起05:30。最早起床05:01，平均起床05:03。整体有序平稳，不用闹钟也会自然醒，嘉许自己。

午休：

自己定义午休30分钟。饭后走动10分钟，12:20-12:50午休。12:50准时醒来，精力恢复很好。

早睡：

自己定义是21:30入睡。最早入睡与平均入睡时间相差47分钟。

-2.运动：

本周运动4次，跑了45.77KM，达成目标（30KM/周）。

-3.阅读：

阅读完《为什么精英都是清单控》，了解清单管理的重要意义。

-4. 工作成果

一，淡定心情，接纳现实，积极改变。

二，从6月2日开始，积极学习越文，小有进步。7月9日结束，总共上课12次。

三，教VN阿姨做饭，阿姨愿意学做饭。

-5.总结与反思

-多想自己不足，少抱怨他人。

-多看书多思考。

-压力也是动力，逼自己成长。

-6.下周计划

-上周成果：运动达成目标，早起、阅读达成目标。

-下周计划：阅读《为什么精英都是清单控》

-7.每日行动：

1.持续早起（05:30）早睡（22:00）

2.持续喝开水、梳头和泡脚、午休30分钟。

3.持续每天阅读1小时和思考1小时。