30天改变习惯，不成为坏习惯的奴隶

-如果我们不按自己的想法活，迟早就按照自己的活法想。

成功或卓越，分解开来，无不是来自于一个个简单的好习惯。但是往往在最初信誓旦旦几天后，就沦丧了。尝试改变习惯而不得，是由于策略不当，不了解习惯运作的规律。

一、核心阶段：分三步，启动一个好习惯。

1.启动阶段

第一个月难度是99％，但我们要做的是制定一个30天计划，写下来，并做出承诺。写下计划，做出承诺，可以让你的计划清晰明了，便于执行；也可以加深印象，时刻提醒；还可以提供动力，不断激励。

比如说：你想多锻炼，那具体要做哪些事？

               周、日目标系统，写下你的目标。

              每天锻炼多久，具体做什么运动，每天什么时候去运动。

可以写个承诺书：

 我承诺三十天，每天七点起床写作

持续时间8月27日-9月27日

承诺人：某某

可以写在活页上，写下来后把活页装订起来，好像一本承诺书，自己的一个个30天计划列在上面。

为了保证计划成功，可以写必须遵守的规定，不要超过三条。

2.实践阶段

大致会分为一是全速期（前三天）这时候找到一种让自己能够长期坚持的节奏i，而不是刚开始执行就拼尽了全身力气。

二是疲惫期（4-10）这个阶段放弃，很有可能是前期太用力，或者任务太难，你需要分解成几小块，每一小块，都在自己的能力范围内。

三是过渡期（2-3周）这个阶段特别容易放弃，中间还会有突发状况影响。

四是稳定期（第四周）仍需要费些力气坚持。

在坚持过程中，一定要简洁、灵活，考虑突发事件。

比如说你的晚上时间不可控，那就安排在早上，或中午，预留出一段时间，把自己要做的事情先做掉。