超强的血糖管理办法都在这里

目前，高血糖已成为全球范围内普遍关注的健康问题。随着生活方式的改变、饮食习惯的不规律以及缺乏运动，越来越多的人出现了高血糖的症状。

高血糖不仅会导致糖尿病，还可能引发心血管疾病、肾脏问题等严重并发症。根据最新统计数据，全球糖尿病患者人数持续上升，尤其在老年人和肥胖人群中更为明显。

因此，预防和管理高血糖显得尤为重要，包括合理饮食、定期锻炼以及定期监测血糖水平。

可你知道吗？现在我们能听到的很多说法关于血糖，都是谎言。比如，降血糖需要控制热量摄入，体检时需要注意的是空腹血糖和HbA1c，医师说要做透析，那么已经没得救了等等，全部都是谎言。

日本糖尿病专科医生牧田善二，用他为20万人看病后得出的血糖管理办法，写成了这本《超强的血糖管理办法》。

这本书将事无巨细地为大家介绍，尽早摆脱“高血糖病”以及降低血糖最有效的办法。

人生在世，都想延长寿命，且是健康地活着。现代研究表明，很多疾病和老化都始于“高血糖”。你可能不知道，就算你的体检结果正常，高血糖也可能在恶化。因此，很多人的高血糖都被忽视了。

我们远远低估了自己对糖的欲望，这也就让高血糖对我们身体的危害步步逼近。

为了摆脱高血糖，首先可以尝试在21天里改变生活习惯。

美国哲学家约翰·杜威曾说：“人类既不是理性的生物，也不是凭借本能生存的生物，而是服从于习惯和经验的生物。”因为习惯于服从，所以改变就有了难度。我们按照牧田善二医师的建议，改变习惯，坚持21天，远离高血糖导致的疾病和老化。

改变不良习惯，走出认知误区也是一个关键。比如，不要怕吃富含脂肪的肉和鱼，降血糖控制的不是热量，而是糖分的摄入。

还有一点值得我们注意的是，无论BMI高低如何，都要严禁食用甜饮料等添加糖较多的食品。添加糖会显著影响健康。

我们生活在能“活到100岁”的时代。无论是谁，只要具备正确的知识，为了能健康地活到100岁，积极地行动并养成习惯，都能健康与长寿。