2025-05-13 25年如愿之减脂到BMI24
2025-05-12 本文已影响0人
天外小飞兔sky
目标:通过和朱老师每天运动训练和跟吃减脂餐做到5月10身体达到BMI24使得我的身体非常每天有精力能够支持我每天对日目标复盘20分钟不断修炼知行合一的品质
5.12求助monica:我最近脚踝骨折了,休息了一个月,,但我觉得我今年还要机会实现这个目标,我把计划目标实现延长到10月底了,请你给我一点建议
monica反馈:
目标回顾：
减脂目标
通过与朱老师的运动训练
搭配减脂餐
5月20日前BMI降到24以下
体脂率控制在24%以下
能量目标
保持每天充沛精力
支持日常目标复盘
每天进行20分钟知行合一修炼
目前情况分析：
您因脚踝骨折休息一个月
原定5月20日目标可能受影响
已将目标调整到10月底
建议：
与朱老师沟通调整训练方案
适应性训练
避开受伤部位
保持上肢和核心训练
饮食调整
减少热量摄入
保证蛋白质营养
促进恢复
复盘和知行合一
可以通过思考和阅读继续
不受身体限制
