学会表达情绪

从小我就就被家庭要求不能太无理取闹，不能哭，不能生气，不能愤怒。要多微笑，对人和善。这其实潜意识就是告诉我大多一个错误的观念，那就是只要你有情绪，就是坏的，就是压制它，不要让他发作。而且这个想法事根深蒂固的，根植于我们的文化之中。所以，现在的我不无论是在工作还是恋爱学习里面，不敢生气，羞于去表达自己的情绪，说实话，这样子很难受。

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如果情绪只能憋着不能呼出，那么整个人都岌岌可危

生活中会有很多这样的情景：

领导说，小张啊，这个工作调动，你不要有什么情绪，这是组织对你的关心。

父母说，你一天还情绪大的很，我生你养你我容易吗我。

对象会说，我都答应你怎么样怎么样了，你还想怎么样，你怎么这么多情绪！

只有一句话，让你满腔的情绪没有地方发泄，似乎在此时此刻你如果还有什么情绪的话，绝对是你做得不对，是你自己的问题。

情绪是每个人都有的，有情绪是正常的，没有情绪才是不正常。关键是如何识别和表达自己的情绪。虽然关于人的基本情绪到底分什么还没有研究清楚，但是毫无疑问每个人都有情绪。

今天想说的是，你得学会三件事：

1.  正确察觉自己的情绪

今天我到底是因为什么不开心？ 很多人发生了一些事情，会不开心，但是有人意识不到自己到底是因为什么不开心，你一定要明确自己喜欢什么，不喜欢什么。是因为今天领导针对了你，还是因为你对象没记住你生日。不要做一个闷葫芦，一定要明确的知道原因，然后明确的提出来，我因为你而不开心。

一定要正确觉察自己情绪，当你情绪上来，问自己三个问题：我现在的情绪是什么?为什么会这样？我现在的感觉是什么？这样一来，找到引发你情绪的点，你可能就不会做出那些冲动的愚蠢的行为，避免做出一些伤害自己的事情，同时也避免伤害了身边的家人朋友。当然这个过程是需要练习的，不是说第一次尝试你就成了情绪掌控大师了。

2.  正确表达自己的情绪

为什么说表达自己的情绪，而不是发泄自己的情绪呢？这两点有很大的区别，这是文明社会了，不是疯狂原始人时代了，文明时代的好处就在于我们有一套明文规则（法律）约束行为，还有一些不成文的社交规则也在规范着我们的行为，使得我们称得上文明这两个字。

而正确的表达自己的情绪，是让你通过正确的途径进行情绪的导流，而不是不分时间地点场合的撒泼。比如说，两个人吵架了，这个时候两个人都有情绪，但是只是相互发脾气就很不好，你把你的不满说出来，不要光是表达自己的情绪，你得把你自己情绪背后的意图说出来，别人才能知道，别人又不是你肚子里的虫，不可能事事猜得到。你也可以通过记日记的方式把你的生气都记下来，把你对他的赞美亲口告诉她，然后某一天付之一炬，就好像你的生活了只有开心的事，幸福之道就是如此，记住开心时刻，忘却相互埋怨。

3.  正确管控自己的情绪 

很多人对这一点的理解就是认为：管控=压抑。其实并不然，而是要问时间地点场合方式的表达。压抑情感不仅仅会导致积攒在一个爆发点，造成毁灭性伤害，而且还会对自己的身体有伤害，就像毒素一样在体内积累。所以能快意恩仇就快意恩仇。

最后一点忠告：

当别人怼了你，不要憋着，直接怼回去。不然会让你好几天都觉得自己没发挥好。

当你喜欢这个人了，不要憋着，请告诉他，当然要注意时间场合。不要浪费自己的喜欢。

请做一个敢于变表达的人，如此勇敢而个性鲜明的你，一定能让很多麻烦远离，活出真正的自己。