学会真实表达自己的感受

觉醒

那是在一次团体心理课上，团体中的成员讨论结束后，带领者在分析总结。这时候其中一个成员表达了对带领者的不满，认为带领者没有正面回答他的问题。当时的第一感觉，天哪，居然敢公然表达对带领者的不满。随后而来的，却是发自内心的羡慕，我无比羡慕他能够这么自如地表达自己的真实感受。如果换作是我，顶多把我没有得到答案的问题再问一遍带领者，根本想不到去表达自己的不满。或者即便有不满的情绪也不敢表达出来，而是选择自己默默消化。那一刻，有了一丝悲凉的感觉，觉得自己活得太过压抑了，习惯了压抑自己的感受。有时候甚至是麻木到感觉不到自己的真实的感受，与自己失去了链接。

尝试

有了上一次的深刻体验，我会慢慢地去觉知自己的感受。又一次团体课上，一位成员开始讲述自己的不如意，翻来覆去同一个主题讲了好多遍。当时听着有点厌烦了，身体已经给出了反应，我止不住地打哈欠。尽管自己很不想听了，但是我仍然不敢把自己的感受表达出来。直到有一个成员打断了那位正在叙述的成员，我才弱弱地表示，我也有同样的感受。带领者问我，为什么自己已经很难受了，却不敢表达出来。我回答说，我怕我表达自己的真实感受后会伤害到别人。带领者告诉我，人际关系是一面镜子，怕别人承担不起那样的伤害，其实是自己承担不起那样的伤害。是呀，我怎么知道我真实表达了别人就一定会受到伤害？那只是我脑子中的假想，并非事实。      

困惑

上周跟我的朋友就一件事有了不同的意见。当时我们在微信上对着话，然后，朋友说了一堆让我感觉很不舒服的话。我当时纠结了很久，到底要不要把自己的感受真实表达出来？我遵循了一下自己的内心，还是决定不带情绪地把自己当下的真实感受表达出来。消息发出去之后，朋友并没有回应我的感受，继续在讲刚才那件事。

我当时挺困惑的，虽然真实表达完自己的感受很舒服，但是我并不确定这样的真实表达对我们的关系会有什么样的后续影响。晚上恰逢又有团体课，我就把这事放在团体里说了。带领者首先肯定了我，终于跨出了尝试的一步。随后她便告诉我，表达真实的感受是自己的事情，但对方回不回应却不是我们能控制的事。

几天后，我跟朋友又有了一次推心置腹的谈话。在那次谈话中，她坦白了自己说话方式的不当，当然我也知道了她为何生气的原因。我们的关系没有变糟，而是更深入地理解了对方。

有时候，对方可能也跟当初的我们一样，不知道如何表达自己，并非他们不回应我们的感受。就好像有时候我会跟我先生表达我感觉不舒服的地方，他只是默默不作声。但过后，他会用行动来回应我，我就知道我的真实表达是有效的。

确定

经过几次尝试，我越发感受到了真实表达自己的畅快，不再像以前一样憋着，自己慢慢消化了。

前几天的一个早上，陪儿子去面馆吃面。收营的阿姨剪了个长板寸，看着特别地精神，忍不住想夸她几句。要是以前，我一定只会在心里说，恩，阿姨的发型不错，但是绝对不会表达出来。那天，赞美的话止不住地要从嘴里嘣哒出来。一边扫描付款，一边对阿姨说她的发型好看。阿姨被我夸得先是一愣，而后开心地嘴都合不拢了。我也被她感染地发自内心的开心。能够真实表达自己的感受真是太畅快了。

之前的我常常喜欢猜测别人的想法，也希望别人能猜测我的想法。其实这是一种内耗，我不是别人，别人也不是我，表达自己的真实感受就好。那些好的，不好的感受就让它们真实的流淌出来。成为真实的自己比成为别人眼中的那个包装过的自己重要得多得多。