情绪麻木不是屏蔽自己的感受：5种减轻情绪麻木的方法

麻木被定义为感觉平淡，与周围的世界脱节，这是一种再熟悉不过的现象。

你最喜欢的演员、歌手或音乐家在很年轻的年纪去世；你刚刚发现对生活充满快乐和热情的朋友即将死于癌症；或者新闻不断提醒你，武装冲突让无数人丧家园甚至生命、地质灾害不断侵袭着地球......

随着我们的媒体平台传递新闻的速度越来越快，我们每天都会收到几次此类事件的提醒。用户对此类事件的反应包括深深的悲伤、痛苦和怀疑之外，还有麻木，无能为力的麻木，或者事不关己的麻木。

情感麻木也被称为情感钝化，情感麻木被描述为感觉平淡，与我们周围的世界脱节。麻木通常与创伤后应激、抑郁和焦虑有关，但也可能与其他疾病同时发生，甚至是药物的副作用，比如一些抗抑郁药。麻木会使你难以与他人联系，从而导致孤立和不满。

短期内，情绪麻木是有益的，因为当我们感到压力和不知所措时，它可以帮助我们平静下来，就好像交感神经系统在说“挺住!现在什么都不管了，不看了”，让我们休息一下。

然而，从长远来看，一个人可能会开始频繁且长时间地“走神”，变得冷漠和冷漠，这可能会使一个人对曾经喜爱的活动失去兴趣，让我自己更难对身边的朋友甚至自己提供情绪价值，导致自己的生活也逐渐麻木。

解决情绪麻木的5个方法

1. 定期锻炼。疾控中心建议每周五天进行适度的体育锻炼，这是“解冻”自己的好方法，可以让汗水和内啡肽等神经化学物质流动。

2.和你信任的人谈谈。选择一个真正“理解”你的人，透露你最近的感受，与另一个人联系可以缓解你的孤独和分离。

3. 保持7-8小时睡眠。我们的大脑和身体都需要充足的休息，睡前一个小时尽量不要使用电子产品。读一本书，有意识地呼吸，试着保持规律的睡眠时间，这样更容易过渡到这种状态。

4. 每天花一点时间进行自我照顾。听一首喜欢的曲子，做深呼吸练习，享受给自己泡一杯咖啡或茶，参加瑜伽课，在冥想应用上听一段平静的声音，或者更激进地，在车里尖叫来重置。不管是3分钟、30分钟还是60分钟，都要从繁忙的日程中挤出时间来，因为你值得拥有。

5.去看心理医生。严重的损失和创伤会导致麻木，作为一种暂时的自我保护，这是可以理解的，心理老师会根据你的情况给您相应的支持和解决办法。