八周正念之旅第二周练习

身体扫描练习

练身体扫描时，分心跑神思考的是：身边的各种人，对他们的评价，猜测他们对我说话的背后的意图，他们如何评价感觉我，我是否留下好印象。

我的回应：

信以为真，把这些自己对他人的评价，猜测他人认为我是否不好信以为真。确保自己是安全的。

我还留意到：在大多时间，确保自己是安全的，绷紧了大脑和身心。

在聚焦自己的所失，和没有做好的。

小结：我需要关怀自己每天在想什么，深吸气，让自己放松，关注所得和自己做到的。