2023-12-10读点书，写点想法来改变生活，提升语言表达模式

10/12/2023 P10-13

只为培养好习惯

[if !supportLists]1.   [endif]用更好的行为方式，替代原有的行为方式。有坏习惯：远离这些消极的东西，有好习惯：靠近这些积极的东西。

[if !supportLists]2.   [endif]药物成瘾主动坏习惯的改变：心理治疗和专业的辅助治疗。

[if !supportLists]3.   [endif]懒诺或浪费时间等被动坏习惯：把时间都花在好时间上，坏习惯就会没有时间。增加一些好喜感，让生活有所改变。

微习惯简介P12-P13

1好习惯-是精简压缩：

运动：每天做100个俯卧撑-每天做1个俯卧撑

写作：每天写3000字-每天写50字

思考：始终保持终极思考-每天想2件好事

创新：像企业家一样创新-每天想出2个点子

整理：每天整理-每天换着整理/打扫一个地方：衣柜/书柜

意外：可能会继续完成额外任务来提升习惯。

2.微习惯好处：

应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的提升

[if !supportLists]4.   [endif]运用少量的意志力强迫自己做一件事，微步骤就是一步即可完成的很小的行动。

停电4-5小时

感冒中，做完以下内容：

1.读被讨厌的勇气以上几页

2.读微习惯4页

3.读意大利语2课约50分钟

4.读一小节意大利语录音频

停电不能改变，我只能改变我自己的行为如何度过此刻的时间。

感觉很开心，即使有点感冒，依然坚持完成我的计划，因为无论发生什么，你是否能继续你每天的不变的行动、计划、生活。