2024年3月11日，减肥第四天

今天称体重，就下来了很多，54.45KG，腰围还是没有变化，94cm。

起床后晨读，完成50个仰卧起坐，然后给自己准备早餐和午餐。准备的非常丰盛，包括烤鳗鱼、钵钵鸡的青菜和鸡蛋、榛子、木瓜、玉米糊、蒸土豆丝，还有西红柿和萝卜。

分成两份，一份早上吃，一份中午带着加餐。加餐的饭盒带了8个，非常壮观。当然，我也只是把样数做的多了点，实际带着的也很有限，因为要管住嘴。

最近迷上了莎头cp，疯狂磕，中午休息之前一直看，晚上也是。现在的时间已经是半夜十一点十四分了，我才刚刚结束磕cp，开始完成今天的计划。

今天的工作很充实，没有做题，也没有运动。但饮食上控制住了。下午下班后，我去市场买了很多我喜欢的水果，有蓝莓、好吃的西红柿、草莓，再加上今天剩下的木瓜，没有忍住，吃了不少。因为水果糖分高，所以我也就没有吃晚餐，算是水果当晚餐了。也还好，不是很饿，就没再勉强自己吃东西。

明天要外出参加活动，所以我需要早早起床去接领导。明天还得洗头，还得准备早午餐，我瞬间觉得好累呀。

好了，现在，我准备去收拾食材，提前做准备了。还有就是把拖了很久的衣服洗完。

仰卧起坐真的很适合减肥期间的人群，因为这个对排便超极有帮助，我做了仰卧起坐后，今天排便两次，都很顺畅。推荐。