服从测试
服从性测试的概念，来源于社会心理学家斯坦利·米尔格拉姆在1963年进行的“服从实验”，即“米尔格拉姆服从实验”。实验要求参与者对他人进行电击，目的是考察在直接强迫的前提下，人们面对违背良心的不合理要求时，是否会做出服从行为。结果表明：人们对权威的服从程度，是远远超过想象的。在直接强迫的前提下，人们会做出违背良心的服从行为。该实验证明了人类有一种顺从权威或群体压力的普遍倾向，当人们处于权威人物的要求或群体压力之下，即使违背内心意愿，在心理上也往往会感到难以抗拒。
对方通过让你做一件件你不喜欢的事，来测试你对TA的顺从程度和情绪反应。服从性测。试，常常渗透在我们生活的各个场景中。比如家庭中，孩子们通常被教育要尊重长辈，服从父母的意愿。
这包括对父母的意见和决定表示服从，以及遵循家庭传统和规矩等。职场中，领导经常会给下属们安排一些不合理或难以完成的任务，然后透过观察不同下属的态度反应和应对措施，来确定谁是更服从自己以及更好控制的人。社会中，人们也常常受到权威人物和社会规范的强烈压力，导致TA们会产生符合社会预期的行为方式，以获得认可和接纳。感情中，有人会喜欢争取关系的主导权，会刻意让对方为自己做一件事，或养成一个对自己有利的长期习惯，如果对方不答应就采取闹情绪、冷暴力等手段达成目标。简单举个例子：TA知道你正在减肥，但仍提出要去吃烤肉。你本来不想吃，但还是二话不说答应了，那TA可能会认为你的服从性较高。而如果你说出真话，“不要，我不能吃”，那TA就会认为你的服从性较低。服从性测试，是“驯化”一个人最好的方式。从开一个不礼貌的玩笑、做一件令对方不太舒服的小事开始，慢慢测试对方的底线和顺从程度，然后在相处过程中逐渐加码，侵略对方的思想，使其形成一种固有思维，将其驯化成自己想要的样子。今天，壹心理就来和你好好聊聊“服从性测试”。希望这篇文章，能帮助大家提升认知，识别身边一些潜在的、带有负面操纵的“服从性测试”手段。希望我们都能在自我成长的道路上，打破内心恐惧，不再讨好、敢于拒绝，保护好自己。
前阵子，关于某食品专营连锁品牌的新闻，冲上了热搜。该品牌要求员工们入职之前，必须经过一周的军训。军训的内容包括但不限于：被子需要叠成豆腐块，桌面要保持整洁，洗漱杯要摆放整齐，地面不能有头发丝……可这种类型的军训，其实跟工作内容没有任何关系，是完完全全的形式主义。之所以军训，只是为了更好地驯化员工，增强员工的服从性。如果你表现得不够顺从，那大抵也不是TA们想要的“好员工”。而当你一旦无条件服从了这个不合理的规则，以后就可能还会有更多不合理的规定等着你。除了职场，亲密关系也是服从性测试的重灾区。比如在男生追求女生的过程中，可能会进行一次又一次的服从性测试，顺序和步骤可能是这样的：
1、让女生帮忙做一些小事，比如买水、系鞋带——提出更过分的要求，比如让女生买菜做饭、上交工资。
2、在恋爱关系还未确定的情况下，要求和女生进行亲密的肢体接触，比如摸手、亲吻额头——要求发生关系。
3、在言语上打击和否定女生——女生失去自信，事事顺从。在男女关系中，服从性测试常常体现在对伴侣的迁就和牺牲中。在这场心理博弈里，付出感情更多的人，总是更容易妥协。当你的底线一步步降低时，对方也正在一步步拿捏你。恋爱中逃不过的服从性测试，结婚后，可能还会在新的家庭中继续出现。比如很多人结婚后，都会遇到婆家“立规矩”的场面，面对刚进门的儿媳，婆婆可能会设立重重考验来测试儿媳。这主要源于一部分人的家长权威和家庭秩序观念。家中的长辈通常掌握着家庭的决策权和控制权。这种“服从”和“听话”的社会规训一代代传承，使很多女性觉得自己必须严格遵循传统性别角色、社会规范和难以达到的完美女性的标准，同时感到身心疲惫，甚至自我怀疑。所以，只有我们了解了服从性测试背后所蕴含的深刻含义，才能不被它束缚，活成自己想要的样子。
我们之所以会掉进“服从性测试”的陷阱里，可能也是因为我们总要求自己要做一个乖巧的孩子、体贴的伴侣、听话的员工……但无论如何，遇到想伤害你的人时，一定要勇敢保护好自己。那么，我们应当如何识别和应对生活中的那些“服从性测试”呢？
1、提高自我价值感很多人之所以无法拒绝外界那些不合理的要求，主要原因是内心的自我价值感过低。一个自我价值感低的人，可能会发展成“讨好型人格”，容易被他人的批评和影响所左右。由于缺乏自信心，自我保护的意识也往往不够强烈，因此经常会成为他人操纵和控制的目标。我们可以通过以下3个小方法，慢慢提高自我价值感。（1）接纳自己的不完美。无论什么时候，都要学会接纳当下不完美的自己。实际上，每个人都有不完美的一面，都有无论如何都“做不到”的时候。抛下成为一个完美的伴侣/父母/孩子/朋友/员工的执念吧！当你能够接受自己的不完美，坦然对自己说“我做不到”时，内心反而会感到前所未有的轻松，并拥有更多的能量去拒绝那些你不喜欢的人和事（2）重视自己的内在体验。过去的一些经历，或许会让你觉得自己不值得被爱和被重视。这种“自我背叛”，会降低我们的自我价值感。为了满足他人的期待，你可能一直在压抑真实的自我感受。当我们压抑自己的想法和感受时，我们的内在世界就会枯萎。这种情感上的自我忽视，会让你失去爱自己的能力，自然也让他人无法尊重和重视你。如今，你可以试着通过正念和冥想去感受自己的内在体验：
①留意内在的身体感觉；
②弄清楚感受的意义；
③不评判和批评自己；
④明确自己的需求，先照顾自己的感受；
⑤畅想自己的人生目标。
（3）发现自己的独特优势。不管我们经历了什么，只要我们走到了现在，就一定有一些优势和能力。比如我们的意志力特别坚强，才挺到了现在；我们的情绪控制能力特别好，才没有轻易和他人起冲突……这时，如果我们能够静下来好好和自己的内在对话，把我们隐藏的优点找出来，然后去放大它，不断地肯定自己，我们就能变得更加自信和从容。
2、明确底线，在心里放一杆秤其实，大部分的服从性测试给我们的感受是：虽然有点不舒服，但好像做了也没什么。比如只是帮忙跑个腿、喝一杯酒、被开一个不合时宜的玩笑，稍微忍一忍就过去了。但容易被忽略的是：可有可无的小事只是试探，一旦习惯了服从，我们就再也无法做回自己。所以，我们应当提前做好准备，明确自己的底线。比如，在出发酒局之前，我们可以先问问自己：我是以何种身份来参加酒局的，我喝酒的底线在哪里？然后，在应酬的过程中，不断提醒自己坚守底线。而当我们面对他人的请求时，如果没办法辨别其是否为服从性测试，那便在心里放上一杆秤：只有互相付出和互相帮助，才是真正良性的关系，若只有单方面的付出，那大概率是不平等的，可以直接拒绝或远离。
3、不必顺从，别太“听话”很多时候，做一个听话的人，并不能让我们得到应有的礼貌和尊重。所以，在面对他人的恶意时，我们要相信自己的直觉，以自己的感受为主。然后，勇敢地将自己的感受表达出来。被人开玩笑感到不舒服，那就直说“我生气了”；听到不合理的要求，也可以说“我帮不了你”。有时候，当你“粗暴”地对待世界，世界反而会对你温柔有加。
