如何读懂你的生命隐喻

读懂生命隐喻：佛学上的方法－四念住：1.身念住2.受念住3.心念住4.法念住

从心理学角度翻译过来就是：觉知自己的身体感受，情绪情感，思维。

具体的方法：

1.具体化回顾

让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。这里可以通过讲故事的方式，向一个不认识你的人讲述这个故事，你肯定会努力去回忆其中的细节，而且会努力呈现自己在当时的感受。

2.关注感受

身体感受：五官的每个感受

情绪情感：爱恨情仇

思维转变：哪些想法影响了故事的发展

3.绿灯觉知

无论察觉到自己有什么感受，不做评判。让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去干扰。

4.积极的暂停

我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。当觉知到自己不愿意接受的三维感受时，让自己停下来，慢慢来。另外，武志红老师还提到觉知噩梦，噩梦代表恐惧，主动去体验这种恐惧，回顾噩梦的所有画面细节，让刚刚在噩梦中的感受流经自己的身体，你会发现噩梦存在很强的能量，当你感受到这种能量时，你会体验到它的美好。