自律的第一步应该做什么？
前两天，有个姐姐跟我说她觉得生活很烦恼，对生活充满抱怨。
那就去健身。
非常压抑，融入不到团队中
那就去健身。
还是健身，健身能解决这么多问题吗。
健身不仅能解决我们生活情绪上的问题，还可以使我们保持健康的身材。
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
我建议她去健身，每周3次，坚持56天，慢慢养成自律习惯，健身不仅让我们的自控力逐渐增强，而且我们很多的改变都源于健身带给我们的自信心。自律改变生活！
那些自律的人现在过得怎么样了？时间管理司马腾，通过自律找到了自己的方向，他现在的目标是通过自己的努力，帮助1亿国人养成自律习惯，看了这句话你会觉得很搞笑，你觉得好笑就对了，你看到我们的周恩来总理在少年时代立下的“为中华崛起而读书”的宏伟壮志时，你也许笑不出来了吧。每个人都有自己的梦想和使命！
2016年创业路上的失败让我彻底屈服于生活，2016年11月9日，那一晚，我做出决定，把重心放在学校，好好学习，慢慢积累自己的认知与技能，至少家里供我上学是没有任何压力的。做出的决定是很好，可当把重心放在学校时，自己整天熬夜玩游戏、看足球比赛、沉迷于朋友圈的点赞和评论，不管去到哪都带着手机，上课的时候玩手机，吃饭的时候也一样，那种感觉就是很自然的，这个工作是没有经过反射弧的，也不知道看手机，刷着朋友圈，刷着头条是为了什么？而且在情绪上，非常在意别人的评论和意见，感觉每个人都针对自己，这样的生活固然很痛苦也很烦恼。
那段时间的虚荣心非常强，从分期乐里贷款买了最好的手机，养成了不良的消费习惯，经常和朋友下馆子，聚会喝酒，用酒精来麻痹自己，没有钱花了就从分期乐上借，直到分期乐上的额度不能再借。每个月11号都是我最难熬的一天，因为这一天是还款日，父母每个月给的生活费只能拿来还款，剩下的生活费只能去找朋友帮忙了，这样的生活持续了一大半年。
生活的压力让我产生了改变的欲望，但是我不知道该怎么做，一次偶然的机会在FM听了腾哥录的音频，我也开始不自觉的模范腾哥，每天早上5点起来练普通话，开始关注时间管理、目标管理、精力管理的书籍，用番茄工作法做了表格，想找出快速成功的办法。然而，这些书籍对我一点用都没有，我越着急，就越烦恼，每天板着脸真的很痛苦，我这是在等死吗，生活没有一点意义。
那时候我开始反问自己，如果让你放下虚荣、放下以前的光辉，从零开始，无论有多么苦，多么累，都没有一点怨言，你是否能接受？
我给自己的回答是：能，我能接受。
那既然什么都做不了，那就选择跑步吧，给自己定了100天跑步计划，每天至少跑步一公里，而且出勤率必须要达到90%以上。冬天在北方跑步真的很艰难--温度低、很冷而且雾霾很严重，但是我坚持下来了，操场也成为了我的“家”。通过跑步，我开始接触到了很多积极向上的朋友，他们对待生活的态度十分乐观，乐意的帮助别人，善于向他人分享自己的跑步心得体会。
我开始意识到，每天完成1公里的跑步目标让我产生了自信。
通过运动让我有了与他人交流的机会，使我的认知能力得到了提升。
爱因斯坦说过：“自信是向成功迈出的第一步。”
自信是一根柱子，能撑起精神的广漠的天空，自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。
自律的前提是健身，你可以选择跑步、骑行、打拳、跳健身操、练瑜伽···只要是你喜欢的运动就可以。
时间管理司马腾成为自律达人，腾哥第一步做了什么？
他开启了骑行之路，为了防止自己半途而废，花了一万六左右去买了一辆自行车并且升级自行车，在骑行的路上他认识了很多积极向上的朋友，其中有年过七旬的老大爷，也有才毕业的小妹妹，发现他们对自己的饮食和作息都特别重视。腾哥说：“ 未来很多人会成为自由职业者，需要提供极致服务，那就要先学会自律自控，早睡早起，空杯心态，实现工作和生活的平衡，让自己心智不断成熟，自律方得自由。”
2015年，她三十岁，有三个愿望，长发及腰、瘦到100斤、考上研究生，年底彤彤都做到了。彤彤第一步做了什么？
2015年彤彤开始跑步，参加了人生第一次马拉松比赛，她每周至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公园，夏冬去健身房。彤彤说：“我的态度决定了生活的质量。”
懒惰的舒适感正在吞噬着他的积极性，侵略着他的内心，使他的心胸越来越狭窄，越来越自卑、软弱和怀疑，对未来越来越怠慢，就是等死。书伯第一步做了什么？
2017年8月11日，书伯做了一个决定，坚持100天每天跑步一公里，通过跑步使他越来越自信，养成读书的习惯，养成早睡早起的习惯，乐意于向其他人分享自己所知道的知识，现在正带领一些小伙伴坚持100天早睡早起打卡，养成善于聆听的习惯。书伯说：“自律改变生活，知识改变认知，认知改变命运。”
自律的第一步就是要系统的健身，通过健身，给自己树立自信。
那什么是自信呢？自信是一个过程。给自己定个目标，对目标进行分解，然后一步一步的、踏踏实实的去完成我们的小目标，这一个过程就是自信。
你准备好给自己一次改变的机会了吗？
