身材管理｜百日计划52/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第五十二天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：102.6斤

今日已完成运动：

散步40分钟，瑜伽运动1小时

今日感受与见闻：

早上按时来到公园，我一般是5:10分下楼，来到公园大约五点十二三分，沿着公园的小路走第一圈的时候，基本上还碰不到人，篮球场上、健身器材那里也都空无一人。

等走完一圈再转回来的时候，路上就能遇到三三两两散步的人了，篮球场上、健身器材那里一下子就多了十几号人，感觉就像大家约好了那个点似的，只不过各自都在那专心地锻炼着。

今天没有什么特别的事，一切像往常一样。走完之后到湖边去看了下新开的几朵散落的荷花，便回家继续第二波的训练。

今天的空气湿度特别大，走完两圈后汗水顺着发梢往下流，即使在外面稍微凉了一会，也没觉得改善多少。还记得以前我基本是不出汗的，这两年坚持锻炼之后，发现也可以在天热的时候或者运动了以后正常排汗了，这应该也是身体变好的迹象吧。

今天又是周六了，瑜伽主题是全身动作串联，虽然是一周里相对难度较大点的主题，但是对于目前的我来说，做下来已经是比较轻松的了，这也是得益于这么长时间天天坚持锻炼的结果。

很想和自己说一声，其实我也是很棒的。

今日饮食：

早餐：野菜肉包子2个

上午：白葡萄若干、蟠桃1个

午餐：黑芝麻麻薯3个、流心泡芙1个、奶香片1片

（中午没有做饭，随便吃了点东西）

下午：雪糕1根

晚上：外出吃饭，只能争取少吃了

（看来晚上要加组运动了）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:30

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第五十二天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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