日更 504天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-六味地黄丸
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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-六味地黄丸⑷
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，不“上火”，阴不虚
今天的文章，由拆书、小改变与习惯坚持，二部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-六味地黄丸⑷
➡️不“上火”，阴不虚
让我们上火的因素有很多，每个因素都会额外消耗体内珍贵的阴（液），影响到阳（功能），从而影响健康。
受到他人误解、嘲笑、工作任务多、学业繁重、家庭琐事、熬夜、频繁出差等，都是身体“上火”的原因。
想不被“上火”所困扰，就要明确一个适合自己的目标或努力方向，
因为，稍加努力便可以实现的事，远比那些过高、难以做到的事，更容易达成。
任何目标，标准过高以后就是奢望。
比如，
收入提升30%，努力一下可以做到。
而收入上涨300%，短期来看这就是奢望了，每天让自己处在一个做不到的状态下，得到的只能是“上火”。
而很多亚健康甚至疾病，就是在这种求而不得的“上火”状态下，慢慢产生形成的。
看到过这样一个“上火”的公式：
上火=欲望-个人综合能力
从这个公式我们可以看出，
如果欲望超过了个人综合能力，那超过得越多，相差的数值就会越大，个人的“上火”概率也就越大。
比如，
一个能在一年时间可以减重30斤并不反弹的人，偏偏要在1个月内做到这件事，就容易压力山大，让自己每天纠结于体重数字之上。
一个常年熬夜晚睡的人，想在一二周内彻底改掉这个坏习惯，往往也会因做不到而频频上火，过多损耗体内的阴（液），影响自身的健康。
所以，
不想因为“上火”而阴虚，就要懂得适可而止。
阴虚的人，很大程度与急于求成所产生的“火”有关，凡事求快的人，很容易烧掉了体内珍贵的阴（营养身体的物质），从而变得阴虚体弱的。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️先完成日更写作。
➡️碎片时间适当小憩。
2、习惯坚持。
➡️生物钟起床。
➡️跑步。
➡健身，有氧运动&无氧运动。
➡️英语自习，听听力、读短文、背单词。
➡阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
你认为自己行就一定行，每天要不断向自己重复。
-未完待续-
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本文为作者对所拆书籍的理解，具体病症请以医生的当面诊断为准。
